汗を多量にかく時期には、○○不足にも注意してくださいね。【疲労回復】

伝えたい事

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今日は、食いしん坊ブログです。笑
こうも毎日暑いと体力奪われますね~
疲労回復の食べ物と言われてあなたは、何を思い出しますか?
うなぎや豚肉も良いですが
地味に効果があるのが、梅干しに豊富に含まれているミネラルやクエン酸なんですよ。
汗を多量にかく時期には、ミネラル不足にも注意してくださいね。
夏は、汗と一緒にミネラルも放出してしまっているので梅干しは、一日1個は食べたほうが良いですね。
ミネラルは、身体のコンディションを整える大事な役割があります。
不足すると不調を引き起こしてしまいます。
体内で作ることができないので、汗を沢山かく今の時期は、意識して摂取していきましょうね。さて。
そんなナイスなタイミングで先日、お客様から手作りの梅干し頂きました。
しかも!ご丁寧に年代別で頂いたんですよ~(ひゅ~♡やさしい~)
保存料や人工甘味料が入っていないシママースだけの安心安全の梅干しは、昔懐かしいお味でした。
今の時期は、赤紫蘇がスーパーで売られていますでしょ。
これもまた別のお客様から教えていただいたんだけどね。
軽く茹でた赤紫蘇に、食用クエン酸とレモン果汁・オリゴ糖をプラスして初めて赤紫蘇ジュースを作ってみたんですよ。
これがまた美味しいの♡
残った赤紫蘇と、頂いた手作り梅干しをみじん切りにして混ぜたら
あらま!絶品ふりかけが出来上がりました。
昨日の夕飯に鶏胸肉で作った鶏ハムの上に、大根おろしとこのふりかけをトッピングしてポン酢を少々垂らしたら
あらま!これも最高に美味しく出来上がりました。
なんちゅうブログや!になっちゃいましたけど。笑
ミネラルとクエン酸を上手に摂って、疲れにくい体つくりしていきましょうね。
全身の疲労回復には、安心のプロのトリートメントも上手に活用下さい。
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今日の娘弁当
・二色チーズトッピングのハンバーグ
・人参しりしりー
・オクラのお浸しおかか和え
・だし巻きたまご
・ミニトマト
・くるみと小魚の佃煮
・赤紫蘇ふりかけ

最後までご覧頂きありがとうございます。
今日もいつもご自分を大切にして下さい。

 

 

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