【沖縄那覇新都心】
全身の疲れも取れる小顔コルギ
ゆめこるぎセラピストのMegumiです。
本日もご訪問ありがとうございます。
昨日まで晴れていたのに今日は、雨からの月曜スタートですね。
そろそろ梅雨に入るのかな？
梅雨の時期は、◯◯のバランスがポイントになる？
梅雨の時期は、身体の流れが滞りやすく水分が溜まり浮腫みやすくなります。
浮腫むから水分を減らすのではなく自分に見合った適量の水分と、排出にも意識していきましょうね。この時期は、吸収と排出がポイントになります。
先日いらしたお客様は、サロンご来店後から意識して水分を多く摂ったら凄く浮腫んでしまった。という体験をお話してくださいましたが…
今までよりも多くの水分を摂っても排出が出来なかったら、そりゃ浮腫みます。
水分量を増やした時には、その後何回トイレに行ったのか？
そこも確認しながら自分の適量の水分量を調節してみて下さい。
ちなみにサロンでは、施術前に小さめのコップ一杯（約２００ml）程を必ず飲んで頂いています。
そしてその後にトイレに行ってからトリートメントをスタートした方が身体の流れがスムーズにいく事も多いんですよ。^^
排出もしっかり心がけていきましょうね。
さて。
昨日のブログにも書きましたが…
昨日は、主人とドライブに行きながら美味しそうな野菜を調達してきました。
初めて買ったこの「スイスチャード」が見た目以上に美味しくて、直ぐに完食しました。
このカラフルな色の「スイスチャード」は、ポリフェノールだけでなくカリウムも葉野菜の中でトップクラスの含有量です。
これぞ梅雨時期の浮腫み対策には、必須のお野菜ですわ♡
味も癖がなく何にでも合うお味です。
いつも新鮮な美味しい物をゲットした時には、シンプルに味を楽しみたいので昨日は、エビと一緒にオリーブオイルとにんにくと塩麹でだけで味付けして頂きました。
これがまた美味しかった～♡
そしてこちらは、県産にんにくをたっぷり使って仕上げた牡蠣のオリーブオイル焼きです。
牡蠣に含まれるグリコーゲン・タウリンは疲労回復にとってもおすすめです。
サロンのお客様は、疲労困憊の方が多いので是非食べて頂きたい一品です。^^
そして牡蠣といえば、何と言っても亜鉛が豊富。（浮腫みとはちょっとそれるけど、大事なのでお伝えしておきますね）
サロンでもビタミンやタンパク質摂らなきゃ！ってお客様も多いけど、亜鉛摂らなきゃ！って方余りいないんです。
でも亜鉛もとっても大切なミネラルです。
亜鉛不足の身体では、幸せホルモン「セロトニン」や、やる気を出すホルモン「ノルアドレナリン」や活力の「ドーパミン」などの分泌がうまく分泌できなくなってしまうので、結果亜鉛が不足するとメンタルにめちゃくちゃ響くんですよ。
最近疲れやすいとか、どうも不安が多いとか、落ち込みやすい。
それだけでなく少しの事でもイライラするとか…
そんな感情の変化がある時には、亜鉛不足かもしれないので、こんな風に牡蠣料理も上手く取り入れてみてくださいね。
牡蠣が苦手なら「亜鉛が多い食品」で検索して、自分が食べやすいものチョイスすると良いですよ。ミネラルめちゃくちゃ大事です！
水分補給も栄養もマネジメントして！
心も身体も健康でバランスよく過ごしていきましょう♬
ということで…
今日のパパ弁当は、私が自分の為に作った←
「母の日ディナー」の残りなので、少しだけ豪華になりました。笑
【今日のパパ弁当】
・エビとスイスチャードの塩麹炒め
・沖縄産にんにくたっぷり香味野菜麹ステーキ
・だし巻きたまご
・ミニトマト
・小魚とナッツの佃煮
。豆腐とワカメのお味噌汁
最後までご覧頂きありがとうございます。
今日もいつも自分を大切にして下さいね。
