朝起きた時に、
「手が握りにくい」
「指が動かしづらい」
「しばらくすると楽になる」
そんな経験はありませんか？
先日、お客様から朝の手のこわばりについてご相談をいただきました。
実は私自身、「朝の手のこわばり」というと、更年期や関節の問題が中心だと思っていました。
ところが改めて調べてみると、首や肩、腕の筋肉や神経のつながりが関係していることもあるということが分かりました。
お客様のお悩みは、私にとって毎回新しい学びのきっかけ。
今回もとても勉強になりました。
50代女性に朝の手のこわばりが増える理由
50代になると女性ホルモンの変化によって、関節や腱にさまざまな影響が現れやすくなります。
さらに、
- 更年期によるホルモンバランスの変化
- 血流の低下
- 筋力の低下
- 睡眠の質の低下
- 栄養不足
などが重なることで、朝の手のこわばりにつながる場合があります。
特に「朝だけ症状がある」という方が非常に多いのです。
手だけではなく首や肩も関係しているかもしれません
手がこわばると、どうしても「手」そのものに原因があると思いがちです。
しかし身体はすべてつながっています。
首から出た神経は肩や腕を通り、手や指先まで続いています。
そのため、
- 首こり
- 肩こり
- 巻き肩
- 五十肩
などがある方は、腕や手に影響が出ることもあります。
実際にサロンでも、朝の手のこわばりを感じている方のお身体を触ると、首や肩だけでなく前腕まで硬くなっているケースが少なくありません。
五十肩と手のこわばりの意外な関係
例えば、五十肩は肩だけの症状と思われがちです。
しかし肩が痛いことで腕をかばうようになり、
- 血流が低下する
- 筋肉が緊張する
- 腕全体が動かしにくくなる
ことがあります。
その結果として、朝の手のこわばりにつながるケースも考えられます。
肩の不調を抱えている方は、手だけでなく肩周り、特に肩甲骨のケアが大切です。
サロンでは、その都度お客様にあわせたホームケアもお伝えしています。
毎日の晩酌が影響していることも
そして、今回調べていて意外だったのが「お酒」との関係です。
アルコールには利尿作用があるため、
- 水分不足
- マグネシウム不足
- ビタミンB群不足
につながりやすくなります。
これらは筋肉や神経の働きに関係する栄養素です。
もちろんお酒が悪いわけではありませんが、毎日飲む習慣がある方は、
「寝る前にコップ1杯のお水を飲む」
ことから始めてみるのもおすすめです。
お酒は飲み物なので水分補給している気になりますが、身体の中では逆に水分を失いやすくなることがあります。
なんだか「応援しているよ！」と言いながら、一番声を出して疲れているスポーツ観戦日の私みたいなんですよね。笑
朝の手のこわばり対策で意識したいこと
１，水分補給をする
寝る前や起床後の水分補給はとても大切です。
２，タンパク質をしっかり摂る
魚、卵、肉、大豆製品などは筋肉や腱の材料になります。
３，首や肩をほぐす
肩甲骨を動かしたり深呼吸をしたりするだけでも血流改善につながります。
ストレッチボールを使ったホームケアもお伝えしますね。^^
４，睡眠の質を整える
寝不足や浅い眠りは身体の回復を妨げます。
お客様のお悩みが私の学びです
サロンでは毎日のように様々なお悩みを伺います。
その中には、
「そんなことが関係していたの？」
「私も気になっていた」
と思うようなお話も少なくありません。
今回の朝の手のこわばりも、そのひとつでした。
お客様のお話をきっかけに改めて調べてみると、首や肩、睡眠、栄養状態など、手以外の部分とのつながりも見えてきました。
施術者として日々勉強していても、まだまだ知らないことはたくさんあります。
だからこそ、お客様から教えていただくことも多く、その都度学びを深めながらお伝えしています。
身体はそれぞれ別のようでいて、実はすべてつながっています。
もし朝の手のこわばりが気になる方は、手だけでなく首や肩、睡眠や食事にも少し目を向けてみてくださいね。
身体からの小さなサインが、これからの健康づくりのヒントになるかもしれません。
