検証期間２週間のうち残り９日となりました。【血糖値コントロール＠リブレ】

【沖縄那覇新都心】
全身の疲れも取れる小顔コルギ
ゆめこるぎセラピストのMegumiです。
本日もご訪問ありがとうございます。

お正月３日目も楽しんでいますか？
明日からお仕事の方も多いでしょうね。

サロンは、５日からのオープンですが
その前にオープン準備があるので実際には私も４日からお仕事がスタートします。

なので今日がお正月休み最終日です。
念願だったグータラも出来た事だし。笑

お正月最終日の今日は、娘とお出かけして楽しんできたいと思います。

さて。
昨年年末に「血糖値コントロール」目的の為にスタートした
＃リブレ

リブレとは、糖尿病や予備軍の方が自己管理の為に、血液中のグルコース（血糖値）の濃度を知るための医療用機材です。
検証期間２週間のうち残り９日となりました。

今、針が付いたセンサーが腕に刺さった状態になっていて、専用のアプリのスキャンのボタンを押してiPhoneをセンサーに近づけると測定ができるんだけど…
これが面白くて一時間おきくらいにスキャンしているんですよ。

血糖値が上がりすぎて継続すると糖尿病になるし…
逆に下がりすぎると無駄なホルモンが一気に出てくるので、自律神経のバランスが乱れてくるんです。
血糖値が緩やかが理想なんだけどね
この差が激しいと血糖値スパイクと言って

• 眠気
• だるさ
• 頭痛
• 吐き気
• 気絶

こんな症状が起こると言われています。

今回はこのセンサーのお陰で、年末年始の暴飲暴食のストッパーになっているようでして…もう少し血糖値スパイクがあるのかと想像していたけど私の血糖値は、ほぼ平均値でした。
と言うか、センサー見たら食後にスイーツとか食べれないんですよ。

怖くて、お腹いっぱいになったらもう少し時間おいてから食べようとかになるのです。←センサー効果絶大！笑

そして、やっぱり食べ方って大事なんだと感じています。

食事前にセンサーでスキャンして血糖値を測って、食後にまた測ると面白い位に変動があるんだけど、今までで一番上った食べ物って何だと思いますか？

普通のシンプルな沖縄そばだったんですよ。

量も子どもサイズにしたのに、一気に上がってびっくりしました。
単体の炭水化物ってホントやばいなーと実感しています。

沖縄そばのように麺単体だけの食べ方もNGだけど、おにぎりの単体も絶対ヤバいから
コンビニのおにぎり２個がご飯とかで簡単に済ませている方がいるのなら、やめたほうが良いですよ～。
お餅の大食いとか、自殺行為だはずよ！笑

普段の私のご飯は、一食１２０グラム位にしているんだけど
ベジファーストで、納豆やスープ野菜を始めに摂ってから最後にご飯を食べるようにすると
血糖値の変動もそう大きくならないんです。
※ネバネバ系めっちゃオススメよ。

それに加えて、消化吸収の効率も上げたいので必ず酢の物を食べているんだけど、それも血糖値の急上昇を抑えてくれているみたいです。

毎食の食事のメニューに酢の物もオススメですよ。
今日は、しばらく放置し過ぎたきゅうりがあったのでパプリカと人参も入れてピクルス作ってみました。

てんさい糖が入っているから本当は、酢そのままが血糖値コントロールには理想だけどね。
それも食べ過ぎに注意して、ベジファースト必須で！残りの検証も頑張ってみたいと思います。

では、食べ過ぎの体調不良にも気を付けて！笑
お正月三が日も楽しくお過ごしくださいね～

最後までご覧頂きありがとうございます。
今日もいつも自分を大切にして下さいね。

お顔も身体も定期的にトリートメントすることで、老廃物が排出しやすい身体作りを目指しています。
羽が生えたように軽くなった疲れにくい身体を一緒に作っていきませんか？