深呼吸が身体に良いこと。
きっと多くの方が知っています。
でも実際には、
「気づいたら呼吸が浅くなっている」
「忙しくて忘れてしまう」
「意識しようと思っても続かない」
そんな方がほとんどではないでしょうか。
実際にサロンでも、
顔のむくみやフェイスラインの変化、
頭の重さや疲れやすさに悩まれている方ほど、
呼吸が浅くなっていることが少なくありません。
呼吸は24時間止まることなく続いているもの。
だからこそ、
ほんの少し意識を向けるだけでも身体は変わり始めます。
今日は、
「深呼吸を意識すると何が変わるのか？」
についてお伝えしたいと思います。
深呼吸を意識すると何が変わるの？
例えばこんな経験はありませんか？
朝から顔がむくんでいる
深呼吸によって横隔膜がしっかり動くと、体内の巡りをサポートしやすくなります。
すると、顔や頭に滞りがちな水分や老廃物の排出もスムーズになりやすくなります。
夕方になると顔が四角く見える
長時間の緊張やストレスで呼吸が浅くなると、首や肩もガチガチに。
その結果、頭や顔の巡りが滞りやすくなります。
深呼吸は、その緊張をゆるめるきっかけになります。
頭が重い・ぼーっとする
呼吸が浅い状態は、身体が常に頑張っている状態。
深呼吸をするとリラックスするためのスイッチが入りやすくなり、頭がスッキリする方も少なくありません。
寝ても疲れが取れない
頑張り屋さんほど、無意識に身体に力が入り続けています。
深呼吸によって緊張がゆるむことで、身体は回復モードに入りやすくなります。
大切なのは「たくさんやること」ではありません
1回10分、20分と頑張る必要はありません。
まずは、
・1日に数回
・気づいた時に数呼吸
先ずは、そこから始めましょう。
大切なのは、呼吸を整える時間をつくること。
頑張りすぎる女性ほど必要な習慣
40代以降になると、
仕事、家事、子育て、介護など
自分以外のことを優先する時間が増えていきます。
だからこそ、
ほんの数分でもいいので、
「自分の呼吸に意識を向ける時間」
をつくってあげてください。
その小さな積み重ねが、
顔のむくみやフェイスラインだけでなく、
身体の軽さや心のゆとりにもつながっていきます。
今日から少しだけ、深呼吸を意識してみてくださいね。
あなたの身体が、今よりもっと楽な方向へ進んでいきますように。
