昨日ご来店されたお客様との会話です。
施術前のカウンセリングで、
「少し前に左の背中が急にけいれんして動けなくなった日があったんです。」
とお話してくださいました。
そこで、
「目のピクピクや足がつることはありませんか？」
とお聞きすると、
「あります、あります！」
とのこと。
実はこのような症状が続く時、マグネシウム不足が関係しているケースもあるんです。
マグネシウム不足で起こりやすい症状
マグネシウムは筋肉や神経の働きを調整する重要なミネラルです。
不足すると、
✔ 目の周りがピクピクする
✔ 足がつる
✔ こむら返り
✔ 肩や背中の筋肉が張る
✔ 筋肉が痙攣しやすい
などの症状が現れることがあります。
サロンでも、
「最近足がつるんです」
「まぶたがピクピクするんです」
というお話は珍しくありません。
サプリを飲んでいるのに足りないこともある
今回のお客様は、健康と美意識の高い方で
実はすでにマグネシウムのサプリメントを摂取されていました。
少しは、改善したもののいつもより疲労は出ていたため、
食事内容や生活習慣についても少しお話を伺いました。
ここで大切なのが、
「マグネシウムだけを増やせば良い」
という単純な話ではないことです。
カルシウムとのバランスも大切
身体の中では、
カルシウムとマグネシウムは互いにバランスを取りながら働いています。
カルシウムは「筋肉を収縮」させる働き、
マグネシウムは「筋肉を緩める」働きがあります。
どちらか一方に偏ると、
身体の調整機能がうまく働かなくなることもあります。
そのため、
サプリメントを活用する場合も、
「たくさん飲めば良い」
ではなく、
全体の栄養バランスを考えることが大切なんですね。
ストレスでも消耗しやすいミネラル
マグネシウムは、
- 精神的ストレス
- 睡眠不足
- 疲労
- アルコール
- 甘い物
- 発汗
などでも消耗しやすい栄養素です。
特に40代以降の女性は、
仕事や家事、介護、更年期など様々なストレスを抱えやすい時期。
知らず知らずのうちに不足していることも少なくありません。
まずは毎日の食事から
マグネシウムは、
- 海藻類
- 豆類
- ナッツ類
- ごま
- 玄米
などに多く含まれています。
但しナッツは、意外に消化に時間がかかるんです。
そこで、サロンでよくお話しているのが、
「にがり」を上手に活用する方法です。
炊飯時やお味噌汁に数滴加えるだけでも、日常生活に取り入れやすい方法のひとつです。
過去ににがりについて書いた記事も是非ご覧下さい。
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身体からのサインを見逃さないで
目のピクピクや足のつりは、
「疲れているだけかな」
で終わらせてしまいがちです。
ですが、
身体はいつも何かしらのサインを送っています。
もし同じ症状が繰り返されるようなら、
食事内容や栄養バランスを見直してみるのも一つの方法かもしれませんね。
