貧血の改善方法にも順番があるんですよ。【隠れ貧血を克服したい】

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日曜日にオンラインで行われる資格試験の勉強中という事もあり
最近のブログは、「分子栄養学」の内容に随分偏ってきていますよね。

お勉強は、インプットも大切ですが、アウトプットがとても身になると言われていますからね~
これも私の勉強方法のひとつになりますので、しばらくお付き合い頂けたら嬉しいです。

とは言え毎日、サロン業と家事の合間に「真面目」に書いていますので。笑
あなたのためになることが、きっとあると思います。そう願って学んでいます。
私には関係ないわ!私は全く大丈夫!と過信せずに、このブログを参考に日頃から自分の身体からのサインに意識を向けてみて下さいね。

貧血の改善方法にも順番があるんですよ。

サロンにいらっしゃるお客様の殆どの方が何かしらの体調不良を訴えています。
その体調不良に共通しているのが、隠れ貧血です。
そして貧血と甲状腺機能低下はリンクしています。

有経女性の殆どの方が鉄不足と言われている現在。
昨日のブログは、貧血があったらどんな不調がおきる?という内容でお伝えしていますのでまだの方は、こちらもご覧くださいね。

貧血があったらどんな不調がおきる?

貧血があったらこんな不調がおきるんだ~を知った上で…
今日は、貧血改善方法の順番をご紹介しますね。

鉄の吸収には、タンパク質・ビタミンCがセットで必要になりますが。

 

 

身体の中の大部分の「鉄」は、タンパク質と結合して存在しているので
貧血だからと「鉄」だけを摂取すれば良いというものではありません。
逆に鉄だけの単体過剰摂取となると、タンパク質と結合しない鉄は「活性酸素の発生源」になると言われています。

ですが本当の問題はその方の胃腸の状態です。
胃腸の状態が悪いと栄養が吸収消化されにくくなります。

身体は食べたもので作られるのではなく
食べてしっかり消化吸収されて作られるものです。

しっかり3食栄養バランスを摂っているのに、体調が中々改善しないとなると胃腸の状態(消化吸収)が弱っている可能性があるんです。
特に「胃」に問題があると鉄不足に繋がります。

先ず最初は、胃の状態が悪くなっていないか?を確認して下さいね。

【胃腸の状態(消化吸収)が弱る原因】
・ピロリ菌抗体検査は陰性ですか?
※昔陰性でも再発もするので最近の検査項目には必ず追加したほうが良いです。
・早食いではないですか?
・胃酸抑制剤を長期服用していませんか?
・薬(抗生剤・鎮痛剤)などお薬をよく飲んでいませんか?

そして消化吸収には、自律神経のバランスが整っていることも大切です。
交感神経優位だと胃腸の収縮機能が悪くなり消化が上手く出来ません。

今回は、ピロリ菌抗体検査が陰性という体で…
鉄の吸収には、タンパク質・ビタミンCがセットで必要になります。
・自律神経のバランスを整えて
・しっかり咀嚼して唾液を出し
・胃酸分泌を促すためにレモンやお酢、梅干しなど
酸味のある食材を取り入れる工夫をしてみて下さいね。

個人的には、骨の出汁でとった「ボーンブロススープ」が栄養のバランスも吸収率も良いので一番のオススメの一品です。どうぞお試し下さい。
食べ方作り方なども施術の際にお伝えしています。時々ここは、料理教室なのか?と思うこともしばしばあります。笑

小顔コルギでお顔をリフトアップしてイキイキと保つためには、身体の中の細胞から元気にしていく事がとても大切です。

毎日の生活の中で、無理なく出来ることからはじめてみて下さいね。

コチラは、今月からサロンで出している「シークヮーサー炭酸水」
お客様に大好評です。お楽しみにね♡

 

ゆめこるぎ一番人気のメニューは、
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コースには、初めての方限定割引があります。
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最後までご覧頂きありがとうございます。
今日もいつもご自分を大切にして下さい。

 

全身の疲れも取れる小顔コルギサロン
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