動きすぎだけではない！？私の身体に異変が…

【沖縄那覇新都心】
全身の疲れも取れる小顔コルギ
ゆめこるぎセラピストのMegumiです。
本日もご訪問ありがとうございます。

昨日は、お天気も良くて久しぶりの浦添西海岸は、凄く気持ち良かった～と【日曜朝活】と題してブログに書きました。
もうご覧になりましたか？(*^^*)

実はあの後ね、調子こいて色々やっていたら私の身体に異変が起こったんですよ。笑
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私の身体に異変が…

チャリ活して家に戻って昼食後「HIIT運動」をしてから～の
首里の実家の敷地内の草刈りをしてきたんですよ。
体力あるでしょ～って言いたいのではないですよ。

そしたらね、生まれて初めて右太ももが痙攣を起こしたんですよ。
立っていられなくて、地べたからしばらく起き上がれなくなかったです。←なんと情けない。。。

夜中のふくらはぎの痙攣って、きっとあなたも経験ありますよね？

でも、太ももってよっぽどじゃないと痙攣しないんじゃない？
私、結構無理していたんだなあ～と。苦笑

まあ、身体を過剰に動かしすぎたからだと…今日はそれだけ言いたいのではなくてね
夜中のふくらはぎの痙攣もそうだけど「マグネシウム不足」だと私達の身体って痙攣しやすいんです。

そしてマグネシウムを含むミネラルって代謝にとても必要な栄養素なのに、食べ物から摂っても直ぐに排出されるので、意識して摂取していかないといけないんですね。

マグネシウムが多く入っている代表的な食品は、豆類・ゴマ・海藻類・いちじく・野菜、にがりなど…
これらの食品を毎日食べてるわ～って人でも、何で不足になると思いますか？

その代表がお酒・ストレス、冷凍食品や加工食品の過剰摂取なのです。
冷凍食品や加工食品には、リン酸塩が含まれていてその摂取で、身体から直ぐにマグネシウムが排出されると言われています。
ちなみにリン酸塩が入っている代表的な食品は、かまぼこ・ちくわ・ハム・ソーセージなどです。

今回私は、前日にビール沢山飲んだのでそれできっとマグネシウムが吹っ飛んだのだろうと一人反省しました。^^;

「マグネシウム不足」は、痙攣だけでなく
疲れやすくなったり、不安・イライラ、肩こり・頭痛、まぶたがピクピク痙攣するなどの症状が出ます。

ただでさえもこの暑さで疲れやすくなっている時期なのでね、マグネシウム不足にならないようにしていきましょうね♫
と、今日は私の痛い経験からこの記事を書いてみました。
必要な方に届きますように～^^

最後までご覧頂きありがとうございます。
今日もいつも自分を大切にして下さいね。

お顔も身体も定期的にトリートメントすることで、老廃物が排出しやすい身体作りを目指しています。
羽が生えたように軽くなった疲れにくい身体を一緒に作っていきませんか？