毎日暑い日が続いていますね。
沖縄では、少し外を歩いただけでも汗が噴き出してしまいます。
「汗をかいたから臭う…。」
そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。
でも実は、多くの方が勘違いしていることがあります。
汗そのものは、ほとんど臭わないってご存じでしたか？
実は、汗の約99％は水分です。
かいたばかりの汗は、ほとんど臭いがありません。
「えっ？じゃあ、あの汗臭さは何？」そう思いますよね。
実は時間が経つと、皮膚にもともと住んでいる常在菌（バクテリア）が汗や皮脂をエサにして分解を始めます。
その時に臭いの原因となる物質が作られるため、「汗臭い」と感じるようになるのです。
つまり、臭いの原因は汗そのものではなく、汗をかいた後に起こる皮膚の変化なのです。
だからこそ、汗をかいたらできるだけ早めに拭き取るなどのケアが大切です。
私も汗をかいた時は、タオルで拭くだけで終わらせず、臭いの原因となるバクテリアを増やさないように心掛けています。
そこでサロンでも愛用しているのが、サトウキビ由来のマルチミスト「スーパーゼロックス」。
香りでごまかすのではなく、臭いの原因に着目してケアできるところが、この商品の魅力です。
美容や健康を大切にされているお客様からも、「一度使うと手放せない。」と、ご好評いただいている人気アイテムです。
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「汗をかけばデトックス」は実は少し違います
「たくさん汗をかけば、身体の毒素が出る。」
そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。
でも実は、汗の一番大切な役割は体温調節です。
そして老廃物の排出を担っているのは、主に腸・肝臓・腎臓。
だからこそ、汗をたくさんかくだけではなく、身体の中を整えることも大切なのです。
先日、LINEでもお伝えしたLDLコレステロールのお話の中で、「毎食、手のひらいっぱいの野菜を食べましょう。」とお伝えしました。
私自身も、お客様にお伝えするだけではなく、自分の身体で食物繊維や青魚を積極的に摂る生活を実践継続しています。
すると、コレステロールだけでなく、体臭や便、おならの臭いにも変化を感じるようになりました。
身体の内側が整うことは、体臭にも影響していると自ら体験しているところです。
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シャワーだけより湯船がおすすめな理由
暑い沖縄では、「汗をかくからシャワーだけ。」という方も少なくありません。
でも実は、毎日シャワーだけで済ませていると、汗腺をしっかり使う機会が減ってしまうことがあります。
一方で、湯船に浸かる習慣がある方は、汗腺が働きやすくなり、水分が多いサラサラした汗をかきやすいと考えられています。
反対に、汗腺の働きが低下すると、ナトリウムなどのミネラルを多く含むベタついた汗になりやすく、皮膚の常在菌（バクテリア）が増えやすい環境をつくるため、臭いにつながりやすいことがあります。
だからといって、シャワーだけが悪いということではありません。
大切なのは、毎日の生活の中で汗腺を適度に働かせる習慣をつくること。
汗をたくさんかくことが目的ではなく、質の良い汗をかける身体づくりです。
これこそが、暑い夏を快適に過ごすための大切な習慣なんですよ。
よもぎ蒸しで身体の巡りを整える習慣もおすすめです
サロンでよもぎ蒸しを続けているお客様からは、
「以前より汗をかきやすくなりました。」
「汗をかくことが気持ち良くなりました。」
というお声をいただくことがあります。
もちろん感じ方には個人差があります。
でも、身体を芯から温めることで血流が促され、リラックスする時間を持つことは、自律神経を整えることにもつながります。
体臭対策は「身体の中」と「身体の外」の両方から
食べ方や量によって体臭に影響しやすいと言われている食品があります。
① 脂質の多い肉類（食べ過ぎ）
牛肉、豚バラ肉、加工肉（ソーセージ・ベーコンなど）
※脂質を摂り過ぎると皮脂の分泌が増えやすくなり、皮膚の常在菌が皮脂を分解することで臭いの原因物質が作られやすくなります。
② 揚げ物・トランス脂肪酸を多く含む食品
フライドポテト、唐揚げ、菓子パン、スナック菓子
※酸化した油を多く摂ると、体内の酸化ストレスや炎症が高まり、皮脂の質にも影響する可能性があります。
③アルコール
アルコールは肝臓で分解されますが、飲み過ぎると分解しきれなかった成分が呼気や汗から排出され、独特の体臭につながることがあります。
④ ニンニク・ニラ・ネギなどの香味野菜
これらに含まれる硫黄化合物は、血液中に吸収された後、呼気や汗から排出されるため、一時的に体臭や口臭が強くなることがあります。
⑤ 精製された糖質を多く含む食品
お菓子、清涼飲料水、甘いパン
※血糖値の急上昇を繰り返す食生活は炎症や皮脂分泌に影響し、肌荒れや体臭につながる可能性があります。
また『納豆やブロッコリーは体臭が強くなる』という情報を目にしたことがある方もいるかもしれません。
しかし、通常の食事量で体臭が強くなるという明確な根拠はありません。むしろ、これらは腸内環境や栄養バランスを整えるうえで役立つ食品です。大切なのは、一つの食品を悪者にするのではなく、毎日の食事全体のバランスです。
私は今回、自分自身の身体で体臭の変化を感じたことで改めて思いました。
体臭対策は、食事だけでも、消臭スプレーだけでもありません。
・食事で身体の中（腸内環境）を整える。
・湯船やよもぎ蒸しで巡りを整える。
・汗をかいた後は早めにケアする。
この3つを毎日少しずつ積み重ねることが、暑い沖縄の夏を快適に過ごす一番の近道なのかもしれません。
身体が心地よいと、自然と気持ちにも余裕が生まれます。
そして、その笑顔は表情をやわらかくし、毎日の印象まで変えてくれます。
私がお客様にお伝えしたいのは、「小顔になること」だけではありません。
身体の中から整え、心も軽やかになって、毎日を笑顔で過ごせること。
それが、ゆめこるぎが大切にしている美容と健康の考え方です。
