タンパク質ってどれくらい摂ったらいいの？

【沖縄那覇新都心】
全身の疲れも取れる小顔コルギ
ゆめこるぎセラピストのMegumiです。
本日もご訪問ありがとうございます。

 

こどもを幸せにする魔法の７つの食習慣
こども分子栄養学の専門のアドバイザー資格取得の為に
この小冊子を使って、お母さん方に初めて「お話会」を開催しないといけないのですが…
日程をそろそろ決めないといけません。

早くやらなきゃと思いつつも全然自信が無くてね～。笑

でもいざやろう！と決めると、勉強でいつも聞いている講座の聴き方も変わってきますね。
これまでは、毎朝お弁当作りながら聞いて流しているだけなので、全くと言っていいほど発信が不十分なんです。
私の記憶力ってホント情けないほど低いんですよ。ハハ

発信する立場となると先生の話し方も逐一チェックするようになるので、情報の入り方も変わってきますね。
少しだけ賢くなった気がしています。笑

さて。
この「お話会」は一見、お子さんだけの対象なのか？という印象ですけどね。
女性なら誰でも活用できる内容になっているんですよ。
今日は、その中でも大事なタンパク質のお話です。

骨にもメンタルにもタンパク質が重要

例えば、朝食を摂る事は絶対に外せないとずっとお伝えしていますよね。
サロンでもご来店の際にお客様に、今日朝食は食べてますか？と確認することが多いのですが…

しっかり食べていると言っても内容を確認してみると
サラダにヨーグルトとパンとか、コーンフレークにバナナヨーグルトなどで本人は、とてもお腹が満たされた様子なんですけどね。
実は、このようにタンパク質が足りていないのは、成長期の子供だけでなく大人の方もとても多いんです。

タンパク質たっぷりのイメージのヨーグルトって、殆どが水分なのでタンパク質は少なめなんですよ。

じゃ、タンパク質どれくらい摂ったらいいの？ってなりますよね。
タンパク質を２種類、てのひら分摂ることをオススメします。
卵に納豆とかお豆腐に焼き鮭とかね。

先日のお客様は、ある栄養指導の先生から一日に卵５個食べるように指導されたそうなんですけどね。
私は、一つの種類を過剰に摂取するよりは、別の栄養素も摂りながら色んな種類のタンパク質を摂るほうが効率が良いと思っています。

 

これは、以前の私の朝食です。

今は、ご飯一回の量を１００グラム位にして、納豆やフルーツなども入るかな？
その他にゼラチンや粉カツオ、あおさ、MCTオイル、アマニ油などお料理にあわせてチョイ足ししています。

 

幸せにする７つの食習慣の一つは、こどもだけでなく大人も！
一日のスタート！エネルギー源の朝食はしっかり摂ることです。

 

こんなに食べれない、食欲がわかない方へのアプローチ方法もあります。
お客様には、しっかりお伝えしていきますね。

安心できるプロのトリートメントをしながら、ホームケアもしっかり取り入れて！
身体の中からも綺麗にしていきましょう♬

 

では♡
また明日のブログでお会いしましょうね♬

 

最後までご覧頂きありがとうございます。
今日もいつも自分を大切にして下さい。