【沖縄那覇新都心】
全身の疲れも取れる小顔コルギ
ゆめこるぎセラピストのMegumiです。
本日もご訪問ありがとうございます。
先日、＠東南植物楽園へ大人の遠足に行った時に、園内を草履に履き替えて歩いていたら足の指がつってしまったとブログに書きました。笑
その時の記事がコチラ
↓
大人の遠足＠東南植物楽園
足がツッたり目がピクピク痙攣したりなどの主な原因は？
草履で長時間歩いたせいもあるけれど…
足がツッたり、目がピクピク痙攣したりなどの主な原因は、マグネシウム不足です。
マグネシウムは、細胞内液に多く含まれるミネラルです。
主な働きは、カルシウムと協力しあって骨を形成したり
マグネシウムが全身の筋肉を弛緩させる反面、カルシウムが筋肉を収縮させたりとマグネシウムとカルシウムは、拮抗しながら働いています。
また多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生にもとても大切な役割を担っているのがマグネシウムなんです。
なので、足がツル・痙攣するだけでなく日頃から疲れやすい人も「マグネシウム不足」の疑いがあるって事です。
ではマグネシウム不足の解消法は？
マグネシウムは、藻類、魚介類、穀類、野菜類、豆類などに多く含まれています。
それならいつも食べています。という方も多いはず。
それなのに何故不足するのかというとマグネシウムは、お酒の飲み過ぎやストレスでどんどん尿から体外へと排出されてしまうんですよ。
あらら、私にも思い当たる節が…笑
なので今回、足りないのなら足せば良いという事で、粉末タイプの塩化マグネシウム（食品添加物）をネットから注文しました。
食用なので毎日の食事の時にササッとふりかけて摂ったり。
究極、ホームケアで足のマッサージに使おうかと思っています。
酸素オイル（オーツークラフト）にマグネシウム粉末を混ぜて、足裏から足の指もしっかりマッサージしながら身体に入れ込んでいくんですよ。経皮吸収です。
毎日のお風呂の時に「エプソムソルト」を入れるのもオススメですが
我が家は、水素風呂のセンサー機器があって併用が難しいはずなのでオイルマッサージで試す事にしました。
寝る前のベッド上でのストレッチや、セルフマッサージをした日の翌朝は、とても爽快です。
何もしなかった日の翌朝の差と比べると天と地の差だと感じています。
特に足の指先までしっかりマッサージしていると、自分を大切にしている感が半端ないんですよ。自己満ですけどね。笑
これも私の心を整える一つになっています。
アマゾンから「商品発送しました」のメールがきているので、届いたらまたレポしていきますね。(*^^*)
最後までご覧頂きありがとうございます。
今日もいつも自分を大切にして下さいね。
