昨日ご来店されたお客様との会話の中で、プロテインのお話になりました。
最近、ソイプロテインを取り入れているそうで、身体を作る材料となるタンパク質を意識されているご様子。
健康や美容のために、何かを始めようと思うこと。それ自体が、とても大切な一歩ですよね。
そこで、少しだけお伝えしたことがあります。
タンパク質を摂るだけで、身体は整う？
タンパク質は、筋肉や肌、髪など、私たちの身体を作る大切な材料です。
だからこそ、年齢を重ねるにつれて、タンパク質を意識することは大切です。
ただし、身体はタンパク質だけで作られているわけではありません。
例えば、ミキサーを想像してみてください。
ミキサーに、どんなに新鮮で良い材料をたくさん入れても、電源が入っていなければ、うまく混ぜることはできませんよね。
身体も同じように、タンパク質という材料だけでなく、それを身体の中で利用するためのエネルギーや、代謝を助ける栄養素が必要です。
- タンパク質： 筋肉や肌などを作る材料
- 糖質・脂質： 身体を動かし、生命活動を維持するエネルギー源
- ビタミン・ミネラル： 身体のさまざまな代謝を助ける栄養素
どれかひとつだけをたくさん摂れば良いというものではなく、それぞれが関わり合いながら、身体の働きを支えています。
食べないことより、必要な栄養を届けること
最近は、糖質を控えたり、食事をプロテインに置き換えたりするダイエットも身近になりました。
確かに、食事量を減らすことで体重が落ちることはあります。
しかし、体重が減ることと、筋肉を維持しながら健康的に身体を整えることは、同じではありません。
特に40代以降は、筋肉量や骨の健康、ホルモンの変化など、さまざまなことを考えながら身体と向き合う必要があります。
プロテインは、普段の食事でタンパク質が不足しているときなどに、補助として取り入れるのは良い方法です。
でも、食事を抜いてプロテインだけに頼るのではなく、まずは毎日の食事から、身体に必要な栄養をしっかり摂ることを大切にしてほしいと思います。
健康や美容のために始めた、その一歩を大切に
今回のお客様のように、健康や美容のためにタンパク質を意識し始めたことは、これからの自分の身体を大切にする素敵なきっかけで素晴らしいことです。
最初から完璧な食事を目指す必要はありませんが、いつもの食事に卵や魚を一品加え、野菜や海藻を取り入れてみたり。
食事を抜く習慣があるなら、まずは無理のない範囲で見直してみる。
そんな小さな積み重ねが、未来の自分の身体につながっていきます。
そして一番には、食べたものをきちんと消化・吸収できる胃腸の状態が大切です。
どんなに栄養を意識しても、身体に取り込んで活用できなければ、その力を十分に生かすことはできません。
健康も美容も、何かひとつを頑張るのではなく、身体全体のつながりを知ること。
せっかく始めた栄養への意識を、ぜひ一時的なダイエットで終わらせず、これから先も元気に、自分らしく過ごすための習慣にしていただきたいと思います。
私もお客様との会話から、日々たくさんの刺激をいただいています。
身体のことを知ると、毎日の食事も少し楽しくなるかもしれませんね。
