足がよく攣る人・まぶたが痙攣する人が不足している栄養

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あなたは、夜中にいきなり足が攣った経験ありますか?
あれ!とても痛いんですよね~。

昨日のお客様は、施術中うつ伏せになった時にいきなり足が攣りそうになってました。

「これもお酒の飲み過ぎなんですよ~」ってお伝えすると(カウンセリング後にアドバイスします。)
栄養不足から足が攣ることを初めて知ったご様子でした。

 

足がよく攣る人・まぶたが痙攣する人が不足している栄養

足がツッたり、目がピクピク痙攣したりする人は、マグネシウム不足の症状なんです。

マグネシウムは、細胞内液に多く含まれるミネラルです。

主な働きは、カルシウムと協力しあって骨を形成しています。
昔からカルシウムだけが注目されて「摂らないといけない」というイメージが根付いていますが、骨を丈夫にするためにカルシウムと同じくらいマグネシウムも必須なのです。

そしてマグネシウムが全身の筋肉を緩める反面、カルシウムが筋肉を収縮させたりと、マグネシウムとカルシウムは、拮抗しながら働いています。

 

どちらもバランスが大切なのですが…
足がツッたり、目がピクピク痙攣したりする人は、筋肉を緩めるためにマグネシウムが必要ということなのです。

 

またマグネシウムは、多くの体内酵素の正常な働きとエネルギー産生にも、とても大切な役割を担っています。エネルギー産生が上手くできないと身体は疲労を感じるので、足が攣りやすい人だけでなく日頃から疲れやすい人も「マグネシウム不足」の疑いがあるんですよ。

サロンにご来店のお客様は、殆どのお客様が「疲労」を感じているので、日頃からマグネシウムとカルシウムの摂取量も気にしてみる事をオススメします。

 

 

さて。
マグネシウムは、藻類、魚介類、穀類、野菜類、豆類などに多く含まれています。
それならいつも食べています。という方も多いはず。

なのに何故不足するのか?
マグネシウムは、お酒の飲み過ぎやストレスでどんどん尿から体外へと排出されてしまうんです。

 

なのでストレスが多い環境や飲酒が多い人は、食事からの摂取と共にお風呂の入浴剤「エプソムソルト」などで経皮吸収させるのもポイントになります。

お風呂上がりは、お肌もツルツルに美肌効果も期待できるのがエプソムソルトです。
直塗りのクリームタイプもネットで直ぐに購入できます。
気になる方は、栄養療法と併せてこちらも上手に活用してみて下さいね。

私も色んな所にアンテナを張って、実験を重ねた結果をサロンでお客様にお伝えしています。
今年59歳。日々老化と戦っていますからね。笑

 

一緒に疲れにくい!老けない身体つくりしていきましょう♬

 

最後までご覧頂きありがとうございます。
今日もいつも自分を大切にして下さいね。

 

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