便秘・肌荒れ・体調不良のお客様に圧倒的に多い!水分不足

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昨日は、酸素オイルで顔がテカる【原因と対策】のタイトルで記事を書きました。
まだの方は、コチラからご覧ください。
↓↓↓
酸素オイルで顔がテカる【原因と対策】

お肌は、水分不足になると防御的に皮脂を出してお肌を守るメカニズムがあります。
季節によって湿度・温度で汗や皮脂の出方が変わりますからね。
スキンケアの保湿も水分補給(経口摂取)もちゃんと意識して美肌つくりもしていきましょう~っていつもお伝えしているんですけどね…
実はサロンのお客様も、お水飲まない方が意外にもいらっしゃるんです。
今日のブログは、そんなお話です^^

 

 

便秘・肌荒れ・体調不良のお客様に圧倒的に多い!水分不足

サロンでは、お客様がご来店からお帰りになるまでの水分量とトイレの回数もカウンセリングシートにチェックしています。

そしてご来店時には、カウンセリングしながら毎日の排便や朝食(あり・なし)なども確認していますが…
最近は、「水分少なかった~」とおっしゃる方が多く、その方々の不調もとても多いのです。

 

たかが水ですけどね。
水分が不足すると、身体は余計に水分を溜め込むので
むくみ → 冷え → 偏頭痛 → 便秘 → 肌荒れ
などと負のスパイラルに陥るのですよ。

むくみは、タンパク質不足でも起こりますから毎日の食事でもしっかり摂っていきましょうね。
正常に消化吸収できる方で、一食手のひら分(20グラム)が目安です。

 

施術前のグラス1杯のお水も、身体の流れを作るためにとても大切なので必ず飲んでくださいね。

 

 

ではどれくらいの水分を摂れば良いのでしょうか?

1日に必要な水分量には諸説ありますが、年齢によっても多少の違いがあります。

例えば、22~55歳の場合は、体重☓35ml
55~65歳の場合は、体重☓30ml

なので、40歳で体重50キロの方は、1750mlの水分を一日に摂取しないといけません。(あくまでも基本です)

 

ダイエットアプリのあすけんさんのHPには…
カラダから出て行く水分は便と尿で1400ml、汗と呼気で900mlの合計2300mlの水分が排出されています。
ですから、失われる水分を補給する意味でも1日2Lの水分は必要ということになりますね。とありました。
これにも個体差があると思いますが…
調子が悪い方は、1Lですら飲めていないという事実なのです。※ゆめこるぎのお客様調べですケロ。笑

 

さて。
あなたは、毎日水分補給出来ていますか?
このペットボトル1本で500ml なので、私は、ノルマ4本弱です。

1本は、朝イチでリンゴ酢とぬちまーすとシークヮーサーを入れて飲んでいます。
このように、500mlだとそんなに圧迫感がなくて、朝からノルマ分置いとくと忘れずに続けられそうですよね?
なんたってキングスボトルってのも良いですし♡

 

美と健康のために水分補給も忘れずに!
年を重ねる度に、疲れない体つくりしていきましょう♬

 

 

最後までご覧頂きありがとうございます。
今日もいつも自分を大切にして下さいね。

 

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