家族の栄養管理の前にママが意識する事。【毎日のご飯作り】

伝えたい事

【沖縄那覇新都心】
全身の疲れも取れる小顔コルギ
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「毎日のご飯作り」って悩みますよね~

特に朝食
偏りがないように献立を考えて作って食べさせて
「いってらっしゃーい」と家族を見送って…

ホッとしたのもつかの間
気づいたら食べる時間がなくなっているとか
自分の食べる物がないとか(いつも残り物だから。笑)

忙しいママならありがちです。

 

家族の栄養管理の前にママが意識する事。【毎日のご飯作り】

成長期の子供達には、栄養面もバランスよくと思っているけれど
自分の食べるものに関しては、つい無頓着になっちゃうんですよね。

 

家族の栄養管理も大事ですがその前に!
ママ自身の栄養もちゃんと補給していきましょうね。
何故なら、ママの栄養が不足すると献立に影響が出てくるからです。

 

例えば、エネルギー不足時には、糖が足りていないサインなので無性に甘いものが欲しくなります。(余計なお菓子を買ったりね。笑)
消化力が弱いママなら、お肉や揚げ物を避けて野菜中心のメニューになったり
作る気力がなくなって簡単な麺類単体だけになったり、お惣菜や冷凍食品に偏ったり…

すると家族もそのまま
栄養不足になっちゃいますよ。

 

あなたは今、こんな症状ないですか?

【ママの疲労度チェック】
□朝起きるのが辛い
□甘いものが食べたくなる
□塩分の欲求がある
□夜中、目が覚める
□貧血と言われたことがある
□月経が辛い
□子宮筋腫、子宮内膜症がある
□月経量が多い
□ピロリ菌がいる
□落ち込む

この症状全て栄養不足のサインです。

起床して時間がない時でも、せめてスープだけ先に頂いて
血糖値を安定させてから食事作りをしてみてね。

 

血糖値が安定すると自律神経も整い
朝の忙しい時間帯にイライラする事なく
笑顔で家族を送る事が出来ますよ。^^

前日にスープを多めに作っておくと朝がすごく楽です。
「朝イチに飲むスープは、ママから」←これとても効果があります。

 

では♡
また明日のブログでお会いしましょう♬

最後までご覧頂きありがとうございます。
今日もいつも自分を大切にして下さいね。

 

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