家族の栄養管理の前にママが意識する事。【毎日のご飯作り】

【沖縄那覇新都心】
全身の疲れも取れる小顔コルギ
ゆめこるぎセラピストのMegumiです。
本日もご訪問ありがとうございます。

「毎日のご飯作り」って悩みますよね～

特に朝食
偏りがないように献立を考えて作って食べさせて
「いってらっしゃーい」と家族を見送って…

ホッとしたのもつかの間
気づいたら食べる時間がなくなっているとか
自分の食べる物がないとか（いつも残り物だから。笑）

忙しいママならありがちです。

家族の栄養管理の前にママが意識する事。【毎日のご飯作り】

成長期の子供達には、栄養面もバランスよくと思っているけれど
自分の食べるものに関しては、つい無頓着になっちゃうんですよね。

家族の栄養管理も大事ですがその前に！
ママ自身の栄養もちゃんと補給していきましょうね。
何故なら、ママの栄養が不足すると献立に影響が出てくるからです。

例えば、エネルギー不足時には、糖が足りていないサインなので無性に甘いものが欲しくなります。（余計なお菓子を買ったりね。笑）
消化力が弱いママなら、お肉や揚げ物を避けて野菜中心のメニューになったり
作る気力がなくなって簡単な麺類単体だけになったり、お惣菜や冷凍食品に偏ったり…

すると家族もそのまま
栄養不足になっちゃいますよ。

あなたは今、こんな症状ないですか？

【ママの疲労度チェック】
□朝起きるのが辛い
□甘いものが食べたくなる
□塩分の欲求がある
□夜中、目が覚める
□貧血と言われたことがある
□月経が辛い
□子宮筋腫、子宮内膜症がある
□月経量が多い
□ピロリ菌がいる
□落ち込む

この症状全て栄養不足のサインです。

起床して時間がない時でも、せめてスープだけ先に頂いて
血糖値を安定させてから食事作りをしてみてね。

血糖値が安定すると自律神経も整い
朝の忙しい時間帯にイライラする事なく
笑顔で家族を送る事が出来ますよ。^^

前日にスープを多めに作っておくと朝がすごく楽です。
「朝イチに飲むスープは、ママから」←これとても効果があります。

では♡
また明日のブログでお会いしましょう♬

最後までご覧頂きありがとうございます。
今日もいつも自分を大切にして下さいね。

お顔も身体も定期的にトリートメントすることで、老廃物が排出しやすい身体作りを目指しています。
羽が生えたように軽くなった疲れにくい身体を一緒に作っていきませんか？