今日はなんだか疲れたなぁ。
いつもなら当たり前にできることが、今日はちょっと面倒くさい。
そんな日ってありませんか？
家事も仕事も、自分のことも。
毎日頑張っている女性ほど、疲れていてもつい無理をしてしまいます。
そして、美容も同じ。
お肌のお手入れをしなきゃ。
運動もしなきゃ。
食事にも気をつけなきゃ。
あれもこれも頑張ろうとしていませんか？
でも、ちょっと待ってください。
40代以降の美容に必要なのは、何かを足すことばかりではありません。
時には、頑張ることをやめて、体を休ませてあげることも大切なんです。
疲れた体は、回復する時間を必要としています
私たちの体は、起きている間たくさんのエネルギーを使っています。
仕事や家事、考え事、人間関係。
自分では気づかないうちに、心も体もエネルギーを消耗しているものです。
特に40代以降は、ホルモンバランスの変化や睡眠の質、筋肉量、栄養状態など、さまざまな要因が疲れやすさに関係してきます。
そこで大切なのが、回復するための時間。
- 夜はスマホを早めに置いて睡眠を優先する
- 湯船に浸かって体を温める
- ゆっくり深呼吸をする
- タンパク質やビタミン、ミネラルを含む食事をとる
- 疲れている日は運動の強度を下げる
特別なことをしなくても大丈夫。
体に必要なのは、毎日100点を目指すことではありません。^ ^
美容も健康も、頑張りすぎないこと
お肌も体も、日々の積み重ねによって変化していきます。
だからといって、毎日完璧にお手入れしなければいけないわけではありません。
疲れている日は、とにかく早めに休む。
それだけでも十分です。
睡眠中には成長ホルモンなどが分泌され、皮膚を含む体の修復や維持に関わっています。
美容液を何種類も重ねる日があってもいいけれど、ぐっすり眠ることも忘れないでくださいね。
高級美容液に負けないくらい、睡眠は大切な美容習慣です。
自分を労わることも、美容のひとつ
家族のため、仕事のため、誰かのため。
いつも周りを優先している女性ほど、自分の疲れには鈍感になりがちです。
疲れが抜けない、顔がむくむ、肌に元気がない。
そんな少しの変化も、自分の体を見直すきっかけにしてほしいのです。
サロンで体を整える時間も、日々のセルフケアも、どちらも自分を大切にするための時間。
美容は、誰かに綺麗だと思われるためだけのものではありません。
自分が心地よく、元気に毎日を過ごすためのものだと私は思います。
明日の自分が少し元気になれるように、今日は自分に優しくしてあげてくださいね。