最近のブログでは、身体の老化と深く関係する「酸化」についてお伝えしてきました。
【身体の酸化とは？】
酸化した揚げ物だけが原因ではなく、毎日繰り返される血糖値の乱高下も、体内で活性酸素を増やす大きな要因のひとつということ。
また、毎日の晩酌も、アルコールを分解する過程で活性酸素が発生しやすくなり、身体への負担につながることがあります。
お酒好きには耳の痛い話ですね。^^;
さて。
あなたは、「炎症」と聞くと、どんなイメージがありますか？
赤く腫れる。
熱を持つ。
ズキズキ痛む。
多くの方が、そんな分かりやすい炎症を想像すると思います。
でも実は、40代以降の健康と美容で本当に怖いのは、痛みも熱もなく、静かに身体の中で続いている“慢性炎症”です。
まるで、誰にも気づかれない場所で小さな火事がずっと燃え続けているような状態です。
これが、肌のハリ低下、くすみ、疲れやすさなど、年齢とともに感じる変化にも関係していると考えられています。
「え？これも炎症なの？」意外な身体の中の火種
慢性炎症の原因は、ケガや感染だけではありません。
実は、こんな身近なものも身体の火種になることがあります。
- お腹まわりについた内臓脂肪
- 脂肪肝
- 歯ぐきから出血する歯周病
- 慢性的な鼻づまりを起こす副鼻腔炎
- 胃の中に潜むピロリ菌
- 腸内環境の乱れやSIBO（小腸内細菌増殖症）
- 毎日の飲酒による肝臓への負担
- 血糖値の乱高下による糖化
- 慢性的な睡眠不足
- 強いストレス
「え？脂肪も炎症なの？」
そう思った方も多いのではないでしょうか。
実は内臓脂肪は、ただ脂肪をため込んでいるだけの組織ではありません。
内臓脂肪が増えると、炎症に関わるさまざまな物質を分泌し、身体の中で静かな炎症が続くことがあるんです。
この炎症の何がいけないのか？それが老化を早める事です。
「慢性炎症」が老化を早める理由
身体の中で火事が続くと、免疫細胞は常に働き続けます。
問題はその過程で、活性酸素も多く発生しやすくなるということ。
そして、
慢性炎症
↓
活性酸素の増加
↓
細胞の酸化ダメージ
↓
さらに炎症が続く
という悪循環が起こります。
さらに、ここに血糖値の乱高下による「糖化」も加わり、
糖化・炎症・酸化
という老化のトライアングルが作られていきます。
※サロンでは、その対策の一つに活性酸素を取り除く事が出来る「水素ガス吸引」も推奨しています。
今一度、自分の身体に問いかけてみる
40代になると、
「シミが増えた」
「顔がたるんできた」
「疲れが抜けない」
そんな悩みから、何か新しい美容や健康方法を探す方も多いと思います。
もちろん、良い化粧品や美容機器も心を満たしてくれる大切な存在です。
ゆめこるぎの姉妹店「ゆめ美はだ」では、肌本来の力を引き出し、結果にこだわった肌質改善化粧品も取り扱っていて私自身、外側からの正しいスキンケアによって肌が変わる喜びもたくさん見てきました。
だからこそ、化粧品や美容機器などの「足すケア」と、身体の中で起きている炎症や生活習慣を見直す「引くケア」。
その両方を大切にしながら、10年後も自分の肌に自信が持てるお手伝いをしていきたいと思っています。
そこで、その前に一度
自分の身体に問いかけてみてほしいのです。
- 歯ぐきから血が出ていませんか？
- 定期歯科検診は受けていますか？
- 健康診断で脂肪肝と言われていませんか？
- お腹まわりの脂肪が増えていませんか？
- 鼻づまりが当たり前になっていませんか？
- 毎晩のお酒が習慣になっていませんか？
- 甘い物や白米、パンを先に食べていませんか？
40代からの美容は、外側を磨くだけでなく身体の声にも耳を傾けること
そして抗酸化サプリ、美容機器、最新の美容成分。
美容の世界には、足し算の情報がたくさんあります。
でも、身体の中でずっと燃え続けている「小さな火事」を見つけることも
とても大切だということを今日はあなたにお伝えしつつ…
私自身もお酒が好きなので、この話はいつも自分に言い聞かせているんです。笑
「身体に良いものを足したら、負担になっているものも減らす。」
ただし、こうした身体の小さな火事は、自分では当たり前になっていて気づけないこともありますよね。
だからこそ私は、セラピストの視点でお身体やお肌を見て、分子栄養学アドバイザーとして生活習慣や身体からのサインにも一緒に目を向けながら、お客様お一人おひとりに寄り添い、二人三脚で改善への道を歩んでいきたいと思っています。
10年後も「今が一番好き」と思える自分でいられるように。
そのための小さな習慣づくりを、これからも一緒に続けていきましょう。
【美容と健康法の効果を更に上げるための40代からの“引き算美容”シリーズ】
第1話
「揚げ物だけ気にしていませんか？本当に意識したい血糖値と身体の酸化」
▶︎記事はこちら
第2話
「毎日の晩酌。身体の中では何が起きている？飲酒と活性酸素の関係」
▶︎記事はこちら
第3話（今回の記事）
「その疲れ、老け顔の原因は身体の火事かもしれません」
身体を老化させる「酸化」だけに目を向けるのではなく、血糖値、飲酒、慢性炎症という“見えない火種”について、今回はシリーズでお伝えしています。