自分の身体を張った血糖値の実験もそろそろ終盤です【＠リブレ】

【沖縄那覇新都心】
全身の疲れも取れる小顔コルギ
ゆめこるぎセラピストのMegumiです。
本日もご訪問ありがとうございます。

日常の自分の血糖値を直ぐに確認できる測定器
＃リブレ の検証も残り４日となりました。

「リブレ」って何？
「血糖値コントロール」って？

私も分子栄養学を学んでから、初めて血糖値コントロールの大切さやリブレの存在を知ったんです。
いつもお伝えしているサロンの常連様や不定期で行っている分子栄養学セミナーに参加された方以外は、リブレの存在を知らない方が多いと思います。

血糖値コントロールってそんなに大事なの？
過去のブログにも血糖値の事書いているので、まだご覧になっていなら併せてご覧ください。
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全ての不調に関わっている血糖値

自分の身体を張った血糖値の実験もそろそろ終盤です【＠リブレ】

検証終了まで残り４日
年末からリブレを実験してみて、普段自分が口にしている食べ物がどれだけ血糖値を上げるのか？色々わかった事があります。

毎日のエネルギー補給の為にお米は、毎日食べないといけないのに、お米がすごく血糖値が上がりやすい事がわかりました。

それと甘酒も直ぐに上がりやすいから大量飲みは危険。
でも少食の方などエネルギーが足りていない方には、手っ取り早くエネルギー補給になるので上手に活用できるはずです。
その辺は、またサロンでもお伝えしていきますね。

そして私のごはん（お米）の量は、一食１２０グラム程で、しっかりお野菜などの食物繊維を先に頂いてから食すると、血糖値の変化はそんなに少なかったんだけどね

【血糖値の目安】
空腹時80～100㎎/dl
食後100～140mg/dl

昨日は、１２０グラムより多めにご飯入れてタコライス食べたらグッと血糖値が上がったんです。
ご飯の量が多く、食物繊維が足りないと直ぐに血糖値上がるということです。
※ご飯１２０グラムって子ども茶碗位です。

その日、食後にムーチー食べようと思って準備していたけどね、このデータ見たら恐ろしくて食べられずに階段上り下りして、少し身体動かしたりして血糖値下げてしばらくしてから、夕方頃にやっとムーチー食べたんです。そしたら…

はいきたー！
一気に血糖値２００超えです。

これの何がいけないのか？というと…

血糖値が上がり過ぎると血管に負担をかけ続け
血管の老化に繋がるんです。
血管が老化＝身体が錆びるわけで、健康的な美しい美肌にも程遠くなっちゃうんですよ。泣

まとめると食後のスイーツは、食べ方注意です。
だからといって、スイーツ食べたいが為に主食の「ご飯」を少なくすると、今度はエネルギー不足で「甲状腺機能低下」で代謝が落ちるので本末転倒です。

【結論】
ご飯を食べる時には、スープからゆっくり時間をかけて頂く。
そしてお野菜、食物繊維をゆっくり咀嚼して頂いてからご飯の順番です。
そしてスイーツも頂くのなら、食後スクワットして下さい。笑

ゆめこるぎは、ダイエットサロンではないけれど…w
あなたの血管を守るために、身体を労る方法をこんな風に身振り手振りでお伝えしています。笑

一緒に老けない体つくりしていきましょう♬
引き続き、実験結果をシェアしていきますね。
ではまた明日のブログで～(*^^*)

最後までご覧頂きありがとうございます。
今日もいつも自分を大切にして下さいね。

お顔も身体も定期的にトリートメントすることで、老廃物が排出しやすい身体作りを目指しています。
羽が生えたように軽くなった疲れにくい身体を一緒に作っていきませんか？