先日、こちらのブログで「ダイエット宣言」をしてから、早くも体重が1kg減りました。
体脂肪率にも変化があり、肌の調子まで良くなっているような気がします。
もちろん、たった数日で減った1kgですから、そのすべてが体脂肪ではなく、水分量などの変化も大きいはず。
それでも、朝、鏡を見たときに「あれ？ なんだか少し細くなった？」と感じると、これが不思議なもので、俄然やる気が湧いてくるのです。笑
先日、自分の豊満なシルエットを眺めながら、ちょっと泣けてきたばかりなのに。
人間の心理って、実に単純で面白いものですね。笑
小さな変化が、次の行動を生み出す
ダイエットは、体重の数字だけを追いかけるものではありません。
本当に大切なのは、余分な体脂肪を減らしながら、筋肉や骨を守り、健康的に動ける身体を維持すること。
頭では十分わかっているつもりです。
それでも、体重が1kg減ったり、鏡に映る自分が少しすっきり見えたりすると、やっぱり嬉しい。
そして、その小さな喜びが「もう少し頑張ってみよう」という気持ちにつながります。
実は、これってサロンでの小顔コルギにも通じるものがあると思うのです。
小顔コルギの施術後に感じる、ほんの少しの変化
小顔コルギの施術後、お客様が鏡を見て
「あれ？ 顔がすっきりした！」
「フェイスラインが引き上がった気がする！」
と喜んでくださる瞬間があります。
たとえ、ほんの1ミリの変化だったとしても、ご本人がその変化を実感できることには、大きな意味があると思っています。
もちろん、施術直後の見た目の変化には、筋肉の緊張やむくみの変化なども関係します。永久にその状態が続くわけではありません。
それでも、自分の顔に少し自信が持てたり、鏡を見るのが楽しみになったりすることは、日々の美容習慣を始めるきっかけになります。
▪️せっかくすっきりしたのだから、今日は湯船に浸かってみよう」
▪️教えてもらったストレッチを続けてみよう
▪️今夜は少し早く寝てみよう
そんなふうに、施術後の嬉しさが、ご自宅でのセルフケアにつながっていく。
私は、サロンでの施術が、その場限りの美容で終わるのではなく、お客様ご自身が自分の身体を大切にするきっかけになれば嬉しいと思っています。
60代からのダイエットは、体重よりも中身が大切
今回の私のダイエットも、単に体重を落とすことが目的ではありません。
60代になった今だからこそ、これから先も自分の足で歩き、好きなことを楽しみ、元気に過ごせる身体を維持したい。
そのためには、余分な体脂肪を減らすだけでなく、筋肉量や骨密度を守ることも欠かせません。
食事では、たんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなどをしっかり摂り、運動では筋肉に適度な刺激を与える。
そして、睡眠や休息も大切にする。
年齢を重ねると、若い頃と同じような食事制限や運動が、必ずしも身体に合うとは限りませんからね。
だからこそ、体重の数字に一喜一憂しすぎず、筋肉や骨を維持しながら、無理なく続けられる習慣を積み重ねていきたいと思っています。
小さな成功体験を、未来の自分への投資に
今回の1kgの変化は、私にとって大きな成功というより、これからも続けていこうと思える嬉しいきっかけです。
もちろん、明日には水分量の変化で体重が戻っているかもしれませんけど。笑
それでも、鏡を見て少し嬉しくなった気持ちや、自分の身体にもう一度向き合おうと思えたことは、数字とは別の大切な成果ですよね。
美容も健康も、一度の施術や短期間のダイエットですべてが完成するものではありません。
小さな変化を喜び、それを次の行動につなげていく。
そんな積み重ねが、未来の自分の身体をつくっていくのだと思います。
小顔コルギで感じる、ほんの少しの引き上がり。その嬉しさを、毎日のホームケアにつなげていくことも忘れないでくださいね。
そして私自身も、60代の骨と筋肉を衰えさせない、本物のダイエットをこれからも続けていきます。
何歳になっても、自分の変化を楽しめるって、なかなか素敵なことですよね。
さて、明日の朝の鏡には、どんな自分が映るでしょうか。
豊満なシルエットとの攻防戦は、まだまだ続きそうです。笑
