実は今、私の体重が人生最高値を更新してしまいました。
いやいや、ちょっと待って！
健康や美容についてお客様にお伝えしている私が、いったい何をしているのでしょう。笑
思い当たる原因は、いくつかあります。
健康的な食事を楽しんでいたはずが……
最近、お客様にLDLコレステロールや脂肪肝対策として、バランスの良い３食の大切さをお伝えする機会が増えています。
そのため、私自身も食材選びがますます楽しくなり、豊富な食材を取り入れたり、無添加の調味料やドレッシングを手作りしたり。
これがね、とても美味しいんですよ。
人参ドレッシングだけでなく、りんごやキウイの皮を使ったフレッシュなドレッシングや、オニオンドレッシング。
甘味には、お砂糖類でなくドライフルーツで代用したりして。
健康オタクの血が騒ぎ、食生活がますます充実してきました。
ところが、ふと気づけば食欲も旺盛に！
身体に良いものを食べているから大丈夫……と思っていたけれど、どんなに栄養バランスが良くても、消費するエネルギーとのバランスが取れていなければ、余分な脂肪は蓄積されます。
健康的な食事も、食べる量まで無制限にしてよいわけではありませんね。笑
そして、もうひとつの原因はビール！
実は、こちらの方が大きな原因かもしれません。
暑い日の仕事終わりのビールは格別です。
お酒にはアルコール自体のカロリーがあり、脂質の代謝や食欲にも影響します。飲酒量が増えれば、脂肪肝のリスクにもつながります。
お客様には脂肪肝対策をお伝えしているのに、ビールを楽しんでいるという矛盾。
もちろん、楽しい時間も大切ですが、そろそろ自分の身体にも目を向けなくては。
ということで、夜のビールは少しお休みすることにしました。
代わりに楽しんでいるのが、ルイボスティーにセイロンシナモンとクローブを加えた、スパイス香るチャイ風のお茶です。
これがなかなか良い感じなのです。
お酒を我慢するというより、新しい夜の楽しみを見つけた感覚です。
体重よりも大切なのは、体脂肪と見た目？
今回、改めて考えたのが、体重だけで身体の状態を判断する必要はないということ。
日頃から運動をしているので、もしかしたら筋肉量が増えている可能性もあります。（増えていてくれ！）
もちろん、体重が増えた原因が筋肉なのか、脂肪なのかは、実際に確認してみないと分かりませんが、私が本当に大切にしたいのは、体脂肪率や筋肉量、そして何よりも身体のラインです。
体重が軽くても筋肉が少なければ、理想のボディラインになるとは限りませんよね。
反対に、筋肉を維持しながら余分な脂肪が減れば、体重が大きく変わらなくても見た目がすっきりすることがあります。
もちろん、健康状態を確認するためには、腹囲や血液検査なども大切です。
年齢を重ねるほど、ただ体重を落とすのではなく、骨と筋肉を守りながら身体を整えていくことが重要だと感じています。
私の２週間のボディメイク計画
今回のために、今までの生活習慣も少し見直しました。
- 食事は栄養バランスを維持しながら、食べ過ぎに注意する
- 夜のビールをお休みして、スパイス入りルイボスティーに変更
- 食後15分以内のエアロバイクは引き続き継続
- 食事と湯船の時間を変更。食事→運動後に湯船につかり、身体を温める
- 寝る前は、寝たままできる快眠＆痩せる運動←多分…信じてみる。笑
- シャクティーマットや水素も、今までどおり楽しむ
- 毎朝の瞑想とストレッチ
さらに、肝臓や胆嚢の働きにも目を向けながら、無理な食事制限はせず、排便の様子からも身体の変化を観察していくつもりです。
胆嚢ケア関しては、マニアックな内容になるので気になる方には個別で教えます。
もはや、ちょっとした健康オタクの研究ですね。笑
２週間後、目指すのは数字だけではありません
今回のダイエットは、ただ体重を減らすことが目的ではありません。
筋肉を維持しながら余分な脂肪を落とし、姿勢やボディラインも含めて、自分が心地よいと思える身体を目指したいと思っています。
そして、睡眠の質や疲労感、日中の活動量なども確認しながら、自分の身体に合った習慣を見つけていくこと。
何より、健康のために始めたことがストレスになってしまっては本末転倒だからです。
美容も健康も、完璧を目指すより、今の自分の状態を知り、必要なことを少しずつ整えていくことが大切だと思っています。
しかも今回、こうしてブログで宣言したからには、２週間後にしっかり振り返らなくては！とわざと自分を追い込んでいます。笑
さて、健康オタクの２週間チャレンジ。
どなたか私と一緒に励まし合いながら、ダイエット生活チャレンジしませんか！^ ^
