先日ご来店されたお客様は、糖尿病ではありませんが、血糖値測定器「リブレ」を使って、ご自身の血糖値の変化を検証されていました。
「リブレ」とは？
医療機器メーカーのアボット ジャパン株式会社が出している糖尿病患者向けグルコース測定器で、時間や場所を問わずわずか1秒で血糖値を測定することができる装置です。
血糖値が高いと糖尿病のリスクが上がり、低くても身体の不調が分かりやすく現れます。
一応、針を腕などに刺すので勇気がいる装置です。^^;
だからこそ、私はお客様のこの行動が本当に素晴らしいと思いました。
なぜなら、身体の不調を改善する第一歩は、「自分の身体を知ること」だからです。
疲れやすい時、眠気が強い時、イライラする時、集中できない時。
その時、自分の血糖値はどのように変化しているのか。
それを知ることで、食事の内容や食べ方を見直す大きなヒントになります。
たった2週間だからこそ、たくさん試してほしい
リブレで血糖値を測定できる期間は約2週間です。
だからこそ私はお客様に、
「ぜひ色々な食べ物を試してみてくださいね」
とお伝えしています。
例えば、
- ご飯やパンなどの炭水化物
- 食べる順番の違い
- 食べるスピード
- 甘い飲み物やお菓子
など、同じ糖質でも食べ方によって身体の反応は変わります。
特に意外と見落とされがちなのが、
- おせんべい
- タピオカドリンク
- お餅
- お団子
など。
「これくらいなら大丈夫」
と思って食べているものが、想像以上に血糖値へ影響していることもあります。
ちなみに私は、この検証をしてから気軽におせんべいを食べられなくなりました。笑
それくらい、自分の身体の反応を知ることは大きな学びになります。
血糖値の安定は、身体と心の安定にもつながる
血糖値が大きく上下すると、身体はその変化に対応するために負担がかかります。
その結果、人によっては、
- 強い眠気
- だるさ
- 集中力の低下
- イライラ
- 不安感
- 頭痛
などの不調につながることがあります。
「なんとなく体調が悪い」
「理由もなく気分が落ち込む」
そんな時も、身体の中では血糖値の変化が関係している場合があります。
自分に合った食事の量や食べ方のコツが分かると、毎日の身体の楽さや気持ちの安定につながるんですよ。
血糖値を知ることは、自分を大切にすること
健康診断で異常がないから大丈夫。
そう思っている方も多いかもしれません。
でも、身体は毎日の食事と消化吸収によって作られています。同じものを食べても変化がある人ない人では、この「消化吸収」の違いでもあります。この部分は、また別の機会にお伝えするので割愛しますが…
だからこそ、今の自分の身体がどんな食べ物にどんな反応をするのかを知ることは、これからの健康づくりにとても役立ちます。
以前の記事では、
「そもそも血糖値とは何か？」
「なぜ血糖値の安定が大切なのか？」
について詳しくお話しています。
まだ読まれていない方は、ぜひこちらの記事もご覧ください。
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美容も健康も、毎日の小さな積み重ねです。
サロンでは外側から整えるケアだけではなく、食事や生活習慣など内側からのケアについても必要な方へはお伝えしています。
自分の身体のクセを知りながら、年齢に負けない身体づくりを一緒に続けていきましょう。
最後までご覧いただきありがとうございます。
今日もいつもご自身を大切にお過ごしください。
