昨日、お客様と「視力」の話をしていました。
そのお客様はメガネをかけていらっしゃる方。
そこで、私が10年ほど続けている朝の習慣についてお話ししました。
私は朝起きたら、まず口の中を軽く歯ブラシで整えて、うがい。
その後、水にリンゴ酢とシークヮーサー果汁を入れて飲みます。
さらに数年前からは、そこにケイ素もプラス。
「朝から、そこまでやるの？」
と思われそうですが……やっています。笑
そして、歯のことまで考えて、私はストローで飲むという徹底ぶりです。
昨日のお客様は、「私も明日からやってみます。でもストローは面倒だから、飲んだ後に口をゆすぐことにします」とのこと。
なるほど。
健康のためにやることは同じでも、“面倒くさい”の基準は人それぞれ。
これ、実は健康習慣を続けるうえで、とても大事なことだと思っています。
朝イチは「何を飲むか」より、まず水分補給
寝ている間は水分を摂らないので、起床時はある程度水分が不足した状態になっています。
だから、朝起きて水を飲むこと自体に意味があります。
ここで、朝イチに緑茶やコーヒーを飲んでいる方も多いですよね。
もちろん、緑茶やコーヒーそのものが悪いわけではありません。
カフェインには利尿作用がありますが、通常のコーヒーやお茶に含まれる程度のカフェインで、飲んだ水分が全部出てしまうわけではありません。
ただ、「起床後の水分補給」という目的なら、まず水を選ぶのが一番シンプルです。
その後にコーヒーや緑茶を楽しめばいい。
私はこの順番をおすすめしています。
私は、そこにリンゴ酢とシークヮーサー
では、なぜ私は普通の水ではなく、リンゴ酢とシークヮーサーを入れているのか？
それは「水よりも脱水改善効果が高いから」ではありません。
水分補給の主役は、あくまでも水です。
リンゴ酢には酢酸が含まれ、食事と一緒に摂った場合の食後血糖などへの影響が研究されています。
また、シークヮーサーからはビタミンCやクエン酸などを摂ることができます。
つまり私にとっては、
水分補給＋毎日の食生活に取り入れたいものを一緒に摂る
という感覚です。
「酢を飲むと身体がアルカリ性になる」というお話もありますが、実際には、健康な身体の血液pHは肺や腎臓がきちんと調整しています。なので難しく考えるより、酢や柑橘類を毎日の食生活に上手に取り入れるくらいに考えておくといいと思います。
そして、健康オタクは「歯」まで考える
ここ、私のこだわりです。笑
リンゴ酢もシークヮーサーも酸性の飲み物ですよね。
健康のために毎日飲んでいても、歯のエナメル質への負担は別問題です。
だから私は毎回ストローを使います。
酸性の飲み物が歯に触れる時間や範囲をできるだけ減らしたいからです。
ただし、ストローを使えば完全に安心ということではありません。
飲んだ後に水ですすぐことも、歯を守るための方法のひとつですよね。
昨日のお客様は流石です。
そして私は、定期的に歯のホワイトニングをホームケアしているので、コーヒーを飲むときも、できるだけ歯に色がつかないようにストローを使うことが多いです。
自分でも時々、
「私、ちゃんとコーヒーを美味しく飲めてるのかな？」
と思います。笑
でも、歯もきれいに保ちたい、コーヒーも楽しみたい。
どちらも諦めたくないので、やぱり今日もストローです。
朝イチのコーヒーをやめなくてもいい
ここは誤解してほしくありません。
朝のコーヒーが好きな方に、「コーヒーはダメです」と言いたいわけではないですよ。
コーヒーにも緑茶にも、それぞれ良いところがあります。
ただ、起きてすぐの一杯＝コーヒーが習慣になっているなら、一度だけ順番を変えてみてもいい。
起床
↓
口腔ケア・うがい
↓
水分補給
↓
その後にコーヒーや緑茶
このくらいの変更なら、難しくありませんよね。
そして私のように、「もう一つ何か加えたい」と思う人は、そこからリンゴ酢やシークヮーサーを取り入れてもいいと思います。
大切なのは、誰かと同じ健康法をすることではなく、自分が無理なく続けられる形を見つけることです。
10年続けているからこそ思うこと
私は、この朝の習慣をもう10年ほど続けています。
その間、食事の内容も、身体についての勉強も、年々変わってきました。
そして最近、自分の身体を振り返る機会がありました。
以前のブログでも書いたように、長年使っていたメガネが必要なくなり、今年の運転免許更新では裸眼での視力検査をクリアしました。
だからといって、「リンゴ酢とシークヮーサーを飲んだから視力が回復した！」とは言いません。
それは医学的には証明できないからです。
ただ、10年間続けてきた習慣のひとつとして、
毎日の小さな選択が、10年後の自分の身体をつくっているのかもしれない。
そんなことをしみじみ感じています。
40代以降は、急に何かを始めて一気に変えるより、「これなら明日もできる」ということを一つずつ積み重ねる。朝の一杯も、その一つです。
さて、明日の朝。
いつものコーヒーや緑茶の前に、まず一杯のお水から始めてみませんか？
そして健康オタクの皆さま。
ストローまで使い始めたら、もう仲間ですね。笑
