手先・足先の末端の冷えを解消する為に食べておきたいもの

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夏でも手先・足先の末端の冷えが強い方が多くいらしゃいます。
血流が悪い事もありますが、鉄欠乏や赤血球のサイズが正常でない可能性もあります。

鉄欠乏はよく聞くけど、赤血球のサイズって初めて聞く方も多いですよね。
私も分子栄養学を学んでから知りました。

例えば、赤血球を作る段階で葉酸ビタミンB12が不足すると赤血球が大きくなりすぎて、末端まで血液が行き渡らずに冷えなどが生じます。
末梢神経とも関係しているので、手先の痛みやしびれがある方は積極的に摂取すると良いですね。

耳の痛い話ですが、お酒をよく飲む方は、葉酸不足になりがちなので私も気をつけたところです。笑

また、ビタミンB12は、主に動物性に多いのでベジタリアンやビーガンの方は、サプリが必要になるかもしれません。

そんな事をお客様とお話していると
それならビタミンB12ってどんな食べ物を摂取したら良いんだっけ?って話になるんですよね。

ビタミンB12食品で代表的なのが
レバー、牡蠣、あさり、しじみ、さんま、焼海苔など

葉酸は、
ブロッコリー、枝豆、焼海苔、きな粉、ごま、納豆、アボカドなどです。

どうですか?
これらの食品を毎日摂取出来ていますか!

ゆめこるぎのお客様なら
日頃から身体を冷やさない事は、習慣化していると思いますが
末端冷え症を解消するために
これからは綺麗な赤血球作りにも意識してみてくださいね。

では♡
また明日のブログでお会いしましょう♬

 

最後までご覧頂きありがとうございます。
今日もいつも自分を大切にして下さい。

 

 

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