先日の粉瘤の手術後、傷口の炎症を抑えるためにしばらく抗生剤を服用していました。
今回のお薬は、術後の感染を防ぎ、傷をきちんと治すために必要なもの。これは自己判断で外せるものではありません。
おかげで傷の炎症も比較的早く落ち着いてきました。
ただ、今回ひとつ気づいたことがあります。
それは、お薬を飲み始めてから、毎日の排便習慣が変わったことです。
私は普段、朝5時前後には自然に便意があり、排便から一日がスタートします。
これが自分の体調を知るひとつのバロメーターでもあります。
ところが、水曜日から抗生剤を飲み始めてから、起床時の排便がなくなりました。
もちろん、朝食後にはきちんと排便できているので、今のところ困っているわけではありません。
でも、いつもと違う。
さらに、お腹のガスの量にも変化を感じています。
抗生剤は感染の原因となる細菌だけでなく、腸内の善玉菌を含む細菌にも影響することがあります。
腸内細菌のバランスが変われば、ガスの発生や便の状態、排便のタイミングにも変化が出ることがあります。
そこで今回は、分子栄養学の講師がおすすめしているボーンブロススープとゼラチンを活用した味噌汁を食べて腸壁を整える食事をしています。
腸管の細胞が利用するグルタミンなどのアミノ酸や、身体を構成するタンパク質の材料をスープから、効率よく補う工夫です。
これが今回の胃腸の変化を防いだとまでは言えませんが、普段の食事から身体を支えることは続けていきたいと思っています。
お薬を選ぶ前に、身体の声を聞いてみる
そして今回の経験で、改めて感じたことがあります。
例えば、日常的な頭痛。
頭が痛くなったら、すぐに鎮痛剤を飲む。
もちろん、痛みが強いときや必要なときには、お薬の力を借りることも大切です。
でも、その頭痛は何が原因なのでしょう？
- 食事を抜いて血糖値が下がっていない？
- 水分不足になっていない？
- 首や肩の緊張で血流に影響が出ていない？
- 睡眠不足や疲労がたまっていない？
頭痛にはさまざまな原因があり、こうした要因だけで判断できるものではありません。
繰り返す頭痛なら、医療機関で原因を確認することも必要です。
大切なのは、痛みだけを抑えて終わりにせず、その背景に何があるのかを考えること。
原因が分かれば、日頃の食事や睡眠、生活習慣を見直し、同じ不調を繰り返さないための対策も考えられます。
不調が起きてから対処するだけでなく、起きる前にできることを見つけておく。
そんな小さな積み重ねが、毎日の快適さを変えていくのだと思います。
自分の身体を知り、先回りして整えること。
その意識が、QOL（生活の質）を一段階引き上げてくれると思いませんか？
身体の小さな変化は、健康を知るヒント
排便の時間、便の状態、お腹の張り、睡眠の質、肌の調子。
普段は当たり前だと思っていることも、少し変化があれば身体からのサインかもしれません。
今回のように、お薬を飲み始めたことで習慣が変わることもあります。
だからこそ、いつもの自分を知っておくことが大切なんですね。
私が目指しているのは、何があってもお薬を飲まない生活ではありません。
今回の抗生剤のように、必要な医療はきちんと受ける。
その一方で、日頃から食事、睡眠、運動、ストレスケアを意識して、できるだけ薬に頼らなくても健やかに過ごせる身体を育てていきたい。
薬が必要になる前から、自分の身体を整えておくこと。
40代、50代、60代と年齢を重ねるほど、この意識は大切だと思います。
ちなみに私は、毎朝5時の腸からのご挨拶が戻ってくるか、しばらく観察中です。笑
こういう小さな変化に気づくことも、自分を大切にする健康習慣ですね。
