成長ホルモンと聞くと、子どもの身長を伸ばすためのホルモンというイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？
でも実は、成長ホルモンは大人になってからも大切な働きをしています。
筋肉や骨の代謝、たんぱく質の合成、細胞や組織の維持・修復など、私たちの身体を支える働きに関わっているんです。
大人になっても成長ホルモンは働いている
成長ホルモンは、脳の下垂体から分泌されます。
特に深い睡眠のタイミングでは分泌が増え、肝臓などで作られるIGF-1という成長因子にも関係しています。
このIGF-1も、細胞の成長や組織の修復を支える大切な存在です。
つまり、成長ホルモンは子どもの成長だけでなく、大人の身体を維持するためにも必要なんですね。
今回の手術で改めて感じたこと
実は昨日、長年気になっていた粉瘤の摘出手術を受けました。
傷口は縫合しているため、今は身体を回復させることを優先しています。
昨日から背中や肩甲骨の後ろ側を動かすことが難しく、普段なら何でもない動作が少し不便に感じています。
背中に手を回すことも、身体をひねることも、いつもどおりにはいきません。
普段、何気なく動かしている身体が、こんなにもありがたいものだったんだと改めて感じます。笑
そしてお客様にもご心配していただき恐縮ですが、ありがたいことに、サロンの施術自体には特に問題がなく、いつも通りのお仕事ができています。
早くいつもの生活に戻りたい気持ちもあります。
でも、とにかく今は傷口の修復を優先する時間。
焦って動かすより、身体が回復するのを待つことも大切ですね。
サロンのお仕事も少し気をつけながら無理のない範囲で行っていこうと思います。
寝ることは、身体への大切な投資
成長ホルモンは睡眠中にも分泌されます。
特に深いノンレム睡眠のときに大きな分泌が起こります。
だからこそ、睡眠時間を削って頑張るより、しっかり眠ることも身体を整える大切な習慣です。
もちろん、寝れば傷がすぐ治るというわけではありません。
傷口の修復には、たんぱく質やビタミンC、亜鉛などの栄養素、十分なエネルギーも必要です。
今は食事をしっかり摂り、睡眠を確保して、身体に必要な材料を届けてあげようと思っています。
ダイエットはしないけど、逆に余計なものまで摂取しないからいい意味で痩せるかもですね。笑
40代からは、頑張ることだけが健康ではない
毎日忙しく過ごしていると、睡眠を削ったり、自分の身体のことを後回しにしたりしがちです。
でも、身体は休んでいる間にも、さまざまな修復や調整をしています。
何かをプラスする美容も大切ですが、きちんと休むことも立派な美容習慣。
あなたも、最近頑張りすぎていませんか？
今夜は、少し早めに休んでみてください。
からだの修復のために、今日の睡眠を大切にしましょう。
普段頑丈な私でも、弱ると些細な気づきがあります。笑
