「私あまり汗をかかないんです。」
昨日ご来店くださったお客様が、何気なくおっしゃった一言です。
ご本人は、それが体質だと思われていて、特に気にされていませんでした。
しかし、お身体を触らせていただくと、頭皮やお腹、足裏、足の甲まで全身に浮腫みが見られ、身体には熱がこもりやすい状態でした。
実は、「汗をあまりかかない」ということは、身体の巡りを見直すサインになっていることがあります。
「汗をかけない身体」は、巡りが滞っているサインかも
汗は、汗腺が血液中の水分を利用して作っています。
そのため、
- 血流が悪い
- 呼吸が浅い
- 筋肉が動いていない
- 自律神経が乱れている
このような状態では、汗腺まで十分な血液や水分が届きにくくなります。
すると、汗をかいて体温を逃がすことが苦手になり、身体の中に熱がこもりやすくなってしまうのです。
一方で、行き場を失った水分は細胞の間に溜まりやすくなり、浮腫みとして現れることがあります。
つまり、
「汗が出ない」と「浮腫みやすい」は、身体の巡りという共通点でつながっていることがあります。
忙しい人ほど呼吸が浅くなりやすい
毎日時間に追われていると、知らないうちに交感神経が働き続け、身体は緊張した状態になります。
すると、
- 呼吸が浅くなる
- 横隔膜が動かない
- 血流やリンパの流れが低下する
- 身体に熱や水分がこもりやすくなる
という悪循環に入りやすくなります。
以前のブログでもお伝えしたように、深呼吸は胸だけでなく、お腹まで大きく動かすことがポイントです。
横隔膜がしっかり動くことで、お腹の中の血液やリンパの流れもサポートされます。
今日からできるホームケア
難しいことを始める必要はありません。
まずは毎日続けられることから。
① 湯船に浸かる習慣を
シャワーだけで済ませる日が続くと、身体は十分に温まりません。
38〜40℃くらいのお湯に10〜15分浸かることで、
- 身体の深部まで温まりやすい
- 血流が良くなる
- 汗腺も少しずつ働きやすくなる
- リラックスして副交感神経が優位になりやすい
というメリットがあります。
さらに、私は湯船にエプソムソルトを入れることもおすすめしています。
「ソルト」と名前が付いていますが、実は塩ではなく硫酸マグネシウムというミネラルです。
マグネシウムは300種類以上の酵素反応に関わる大切なミネラルで、現代人は不足しやすい栄養素の一つともいわれています。
エプソムソルトを入れたお風呂は、身体をじんわり温め、リラックスしながら一日の緊張を和らげる入浴時間になります。
汗をたくさんかくことが目的ではなく、「巡りのよい身体」をつくるための土台づくりとして取り入れてみてください。
② 深呼吸を意識する
1日3回でも構いません。徐々に回数を増やしていきましょう。
・鼻からゆっくり吸って、お腹を膨らませる
・口から細く長く吐く、お腹が凹むまで
この繰り返しだけでも、横隔膜が動きやすくなります。
このような時、私はあえて「5分でもいいので、一度横になって深呼吸をしてみてくださいね」とお伝えしています。
横になることで身体の力が抜けやすくなり、呼吸だけに意識を向ける時間をつくることができます。
最初は、「今日の夕飯どうしよう」「明日の仕事の準備をしなきゃ」と、次から次へと考え事が浮かんでくるかもしれません。
でも、それで大丈夫です。
雑念が浮かんできたら、「今は呼吸に戻ろう」と意識を戻すことを繰り返してみてください。
この小さな積み重ねが、忙しい毎日で緊張し続けている脳を休ませ、自律神経を整えるトレーニングにもなります。
深呼吸は、酸素を取り込むためだけではありません。
「何もしない時間をつくり、脳と身体をリラックスさせる習慣」として、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。
③ 足裏・足の甲をほぐす
サロンでもいつもお伝えしているように、
足裏や足の甲は全身の巡りに関わる大切な場所です。
お風呂上がりに数分触れるだけでも、血流やリンパの流れをサポートしやすくなります。
ホームケアとサロンケアを組み合わせると効率的
今回のお客様には、次回はトリートメント前の「よもぎ蒸し」もおすすめしました。
身体を温めてから施術を行うことで、
- 身体がほぐれやすくなる
- 巡りがさらに良くなりやすい
- 汗をかきにくい方でも温まりやすい
という相乗効果が期待できます。
もちろん、サロンだけに頼るのではなく、毎日のホームケアがあってこそ、その効果をより感じやすくなります。
汗も浮腫みも「巡り」を見直すことから
汗をかきにくいからといって、必ずしも汗腺だけが悪いわけではありません。
呼吸、血流、リンパ、筋肉、自律神経…。
身体はすべてつながっています。
「最近、汗をかきにくいな。」
「身体に熱がこもる気がする。」
「朝から顔や足が浮腫む。」
そんな方は、まず毎日の湯船と深呼吸、そして足裏ケアから始めてみてください。
身体は、毎日の小さな積み重ねにきちんと応えてくれます。
そして、ホームケアで整えた身体をサロンケアでさらに後押しすることで、より効率よく「巡る身体」を目指していきましょう。
全身の巡りが整うことで、お顔の浮腫みも抜けやすくなり、小顔やリフトアップ効果もより引き出しやすくなります。
お顔だけをケアするのではなく、身体全体を整えることが「美しさへの一番の近道」だということをサロンのお客様には実感していただきたいと思います。
