【沖縄那覇新都心】
全身の疲れも取れる小顔コルギ
ゆめこるぎセラピストのMegumiです。
本日もご訪問ありがとうございます。
これまでたくさんの40代・50代女性の身体を見てきて、共通して感じることがあります。
それは、姿勢が崩れている方ほど、顔も心も下がって見えるということ。
実はこれ、昔の私自身にも当てはまっていました。
小顔・たるみ・不調・やる気の低下。
「年齢のせいかな」と思っていた不調の多くが、あとから振り返ると 姿勢と深くつながっていたんです。
顔だけを一生懸命ケアしても、土台が整っていなければ、どうしても限界を感じてしまう。遠回りをしてきたからこそ、この視点は大切だと感じ、今日は敢えて記事にしてみました。
姿勢が悪いと起こる、見た目以上のデメリット
姿勢の崩れは、単に「猫背」「スタイルが悪く見える」だけの問題ではありません。
猫背や巻き肩になると首が前に出て、
顔全体が下に引っ張られた状態になります。
その結果
・フェイスラインのもたつき
・ほうれい線、マリオネットライン
・むくみが取れにくい
といった残念な変化が起こりやすくなります。
と、ここで少し
今のあなたの姿勢を思い浮かべてみてください。
スマホを見るとき、無意識に首が前に出ていませんか？
そして問題は、見た目だけではありません。
姿勢が崩れた状態が続くと、
美容と健康の不調が重なりやすくなります。
・血流、リンパの流れが滞る
・内臓が圧迫される
・呼吸が浅くなる
その結果
肌荒れ・冷え・肩こり・頭痛・疲労感・自律神経の乱れ
といった不調につながり、
心のモチベーションまで下がってしまうことも。
「最近なんだか気分まで重たい…」
そんな感覚がある方は、
姿勢が関係している可能性も少なくありません。
ではどうしたら良いのか？
姿勢が良い人は、
実は特別なトレーニングをしているわけではありません。
日常の中でほんの少し、身体の扱い方が違うだけ。
ここからは、私が日々お客様を見ていて
「この方は崩れにくいな」と感じる共通の行動をお伝えします。
姿勢が良い人に共通する、日常の行動
座るときは、椅子に深く腰掛ける
浅く座らず、骨盤を立てるように、椅子の奥までしっかり腰を入れて座ります。
「正そう」としなくても、身体が自然と楽な位置に収まります。
スマホを見る位置が低すぎない
顔を下に落とし、首だけが前に出る姿勢は、フェイスライン・首・肩に大きな負担をかけます。あなたは今、どんな姿勢でスマホを見ていますか？
呼吸が浅くならない
姿勢が整っている人は、胸だけでなく、
お腹や背中まで使って呼吸ができています。
呼吸が深いと、自然と気持ちも落ち着きやすくなります。
肩に力を入れたままにしない
無意識に肩をすくめていませんか？
姿勢が良い人は、頑張らず
背中全体で身体を支えています。
身体ごと動く
下を向くとき、振り向くとき、
首だけ・顔だけを動かさない。
それだけでも、首やフェイスラインの負担は変わります。
疲れを溜め込まない
姿勢が良い人は、
疲れを我慢せず、その日のうちにゆるめます。
・肩を回す
・伸びをする
・深呼吸をする
この小さな習慣が、大きな差になります。
まずは今日、ひとつだけでいいので意識してみてください。
それでも
「自分では整えきれない」
「どこから手をつけたらいいか分からない」
そう感じたら、プロの手を借りるのも一つの選択です。
無理なく整えていくことが、
40代以降の美容と健康にはいちばん大切。
では今日も、ホームケアを忘れずに。
一緒に、老化に負けない身体づくりをしていきましょう。^^
最後までご覧いただき、ありがとうございます。
今日もどうか、自分を大切にする一日をお過ごしくださいね。
