【沖縄那覇新都心】
全身の疲れも取れる小顔コルギ
ゆめこるぎセラピストのMegumiです。
本日もご訪問ありがとうございます。
昨日ご来店されたお客様は、日頃からしっかりお水を飲まれている方でした。
水分は、少なすぎても良くありませんが
実は「飲みすぎ」も身体に負担をかけてしまいます。
厚生労働省では、成人が1日に必要とする水分量は
約2.5リットルと言われています。
ただしこれは
- 食事からの水分
- 体内で作られる水分
- 運動量や発汗量
すべてを含めた目安です。
つまり、
✔ よく動く
✔ 汗をかく
✔ 排出できている
こうした状態が前提になります。
そのため、
ほとんど動かない・汗をかかない状態で
「体に良いから」と水を多く飲みすぎると
むくみやすくなる原因に繋がります。
水を飲みすぎるとどうなる？
昨日のお客様の場合は
- 水の量が多い
- 一度に飲む量が多い
という点が気になりました。
一時期、「水をたくさん飲むと良い」と言われていた時代もありましたよね。
確かに
- 老廃物の排出（デトックス）
- 代謝アップ
- 腎臓結石や尿路感染症の予防
といった理由から、医療の現場でも推奨されていた時期があります。
ただ現在では
「適量をこまめに飲む」ことが大切
と考えられています。
過剰な水分摂取のリスク
短時間で大量の水を飲むと
- 腎臓に負担がかかる
- 胃酸が薄まり消化不良を起こす
- 電解質バランスが崩れる
といった影響があります。
特に注意したいのが
水中毒（みずちゅうどく）です。
水中毒になると
- ナトリウム
- カリウム
- マグネシウム
といった大切なミネラルが排出されてしまい
- 足がつる
- 頭痛
- めまい
- むくみ
- だるさ
などの不調が起こることもあります。
水分バランスのセルフチェック
体に水分が溜まりすぎているサインとして
- 舌が厚くぽってりしている
- 舌の周りに歯の跡がある
- 舌の表面が白い（舌苔）
こうした状態が見られる場合は
水分バランスが乱れている可能性があります。
正しい水分補給のポイント
では、どのように水分を摂るのが良いのでしょうか？
ポイントはこの3つです
- 1日約１～1.5リットルを目安にする
- 一気に飲まず、こまめに分ける
- お茶やコーヒーを水としてカウントしない。
- 汗や排出も意識する
水分は「摂ること」だけでなく
「出すこと」とのバランスがとても大切です。
むくみとお顔の関係
せっかく小顔コルギでお顔を引き上げても、
体がむくんだ状態では元に戻りやすくなります。
サロンケアとホームケア、どちらも頑張っている方には
しっかり変化を感じていただきたい。
そのためにも
日々の水分の摂り方はとても大切です。
サロンでは、お客様が来店時からお帰りになるまでのお水の量とトイレの回数もチェックしています。
体はとても正直で、
その日の水分の摂り方や巡りの状態が、
施術の変化にもそのまま現れてきます。
「なんとなくむくみやすい」
「水を飲んでいるのにスッキリしない」
そんな小さな違和感も、
実は体からのサインです。
お一人おひとりの状態に合わせて、
無理のない水分の摂り方や整え方もお伝えしていますので、
気になる方はお気軽にご相談ください。
最後までご覧いただきありがとうございます。
今日もご自身を大切にお過ごしください。
