「お米は太るからできるだけ食べないようにしている」
そんな方、実はとても多いです。
特に30代以降になると、
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夜はお米を抜く
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できるだけ炭水化物を減らす
こうした食事を続けている方が増えてきます。
実は、以前の私もそうでした。笑
その食べ方、本当に大丈夫ですか？
先日のお客様も、
夕食はおかずだけで、お米は抜いている生活
をされていました。
「1食くらい抜いても問題ないですよね？」
たしかに感覚的にはそう思いますよね。
でもこの食べ方を続けていると、
身体の中ではある変化が起きています。
お米は“脳のエネルギー源”
お米（炭水化物）は体内で分解され、
ブドウ糖になります。
このブドウ糖は、
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脳
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神経
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赤血球
にとって欠かせないエネルギー源です。
糖質が足りないとどうなる？
もし食事からブドウ糖が入ってこないと、
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集中力の低下
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イライラ
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気分の落ち込み
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疲れやすさ
といった不調が起こりやすくなります。
「なんとなく調子が悪い」と感じている方、
意外とここが原因のことも多いです。
それでも身体は無理やり頑張る
それでもエネルギーが入ってこないと…
身体は脳を守るために無理をします
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自律神経を交感神経優位にする
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ホルモンを使って血糖値を維持する
という状態になります。
続けるとどうなる？
この状態が続くと、
✓自律神経の乱れ
✓甲状腺機能の低下
へと繋がっていきます。
すると、
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疲れやすい
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冷えやすい
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むくみやすい
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風邪をひきやすい
といった不調が出てきます。
さらに、
代謝が落ちて痩せにくくなる
という悪循環に入ります。
「食べてるから大丈夫」は要注意
「毎食お米は食べてます」
という方でも実は、
量が少なすぎるケースはとても多いです。
日常的な少食も、
甲状腺機能低下の要因になることがあります。
お米の適量はどれくらい？
目安としては、
成人女性：1食あたり 約165〜235g程度 厚生労働省・農林水産省「食事バランスガイド」
ただし、
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活動量
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体質
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血糖コントロール
によって個人差があります。
ちなみに私は
1食120gを目安にしています。
大切なのは「抜くこと」ではなく「整えること」
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食べ過ぎ → NG
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抜く → もっとNG
大切なのは、
自分に合った適量を知ること
です。
外側だけでなく、内側から整える
サロンでは施術だけでなく、
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食事
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栄養
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血液データ
などのお話をさせていただくことも多いです。
「疲れやすい」
「痩せにくい」
「なんとなく不調」
その原因が、
実は食事にあるケースも少なくありません。
あなたの不調、見直してみませんか？
「何を食べたらいいか分からない」
「自分の状態を知りたい」
そんな方は、施術後のカウンセリングで
お気軽にご相談くださいね。
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分子栄養学の視点から、
あなたに合った整え方をお伝えしています。
最後までご覧頂きありがとうございます。 今日もいつも自分を大切にして下さいね。