【沖縄那覇新都心】
全身の疲れも取れる小顔コルギ
ゆめこるぎセラピストのMegumiです。
本日もご訪問ありがとうございます。
「突然の痛み」に戸惑う40代以降の女性へ
朝起きて、
靴下を履こうと前かがみになった瞬間、
ただ立ち上がっただけなのに、
「ギクッ…！」
「なんで今？」
そんな経験、ありませんか？
重い物を持ったわけでも、
無理な姿勢をしたわけでもないのに起こる腰痛や関節の痛み。
実はこれ、更年期世代の女性にとても多い現象です。
「何もしていないのに痛くなる」本当の理由
多くの方が
「何もしていないのに痛くなった」と感じますが、
専門的に見ると逆なのです。
何もしていなかったから、痛みが出た。
ということ。
今日は、そのメカニズムをお伝えしますね。
更年期に起こる身体の変化をやさしく解説
40代後半〜50代にかけて、
女性の身体では「エストロゲン」が大きく減少します。
このエストロゲン、実は
・筋肉のしなやかさ
・関節の動きを滑らかにする
・炎症を抑える
・血流を保つ
といった役割を担っています。
エストロゲンが減ると、
身体の中の天然の潤滑油が減っていくイメージです。
その結果、
✔ 関節がきしむ
✔ 節々が痛む
✔ 腰が固まりやすい
✔ 冷えやすく、回復が遅い
という変化が起こります。
更年期の身体を、もう少しわかりやすい例え話で言うと…
更年期の身体とは？
更年期「前」の身体は、
毎日きちんとオイル交換されている機械のような状態です。
でも更年期に入ると、
オイルが少しずつ減っているのに、
今までと同じ使い方を続けてしまいます。
するとある日、
「ギギッ」「ガクッ」と不調が出る。
これが、
何もしていないのに起こるギックリ腰や関節痛の正体。
つまり、更年期以降に
✔ 動かさない
✔ 温めない
✔ ほぐさない
この3つが重なると、
身体はあっという間に固まります。
若い頃は
「疲れたら休めば戻る」
でしたが、
40代以降は
「何もしない＝固まる」
というルールに変わるのです。
では、どうしたらいいのでしょうか？
痛みを防ぐために必要なのは「毎日の小さな労り」
ここで大切なのは、
頑張るケアではありません。
・朝1分、背伸びをする
・夜、お風呂で腰を温める
・寝る前に呼吸を深くする
これだけでも、
身体は「動いていいんだ」と安心します。
でも実際には、湯船で身体を温める習慣がないお客様が多くいらっしゃいます。
そんなお客様には、トリートメント前に身体の芯からしっかりと温める
一番人気のオプション「よもぎ蒸し」もオススメしています。
なぜプロのケアが必要になるのか？
セルフケアだけでは、
・深部の筋肉
・関節周りの硬さ
・血流の滞り
ここまで整えるのは難しいもの。
プロのトリートメントでは、
✔ 動かしにくい部分を見極め
✔ 無理なくゆるめ
✔ 正しい状態を身体に思い出させる
ことができます。
さらに、
その人に合ったホームケアを段階的に増やしていく指導があることで、
無理なく続けられるのも魅力のひとつになります。
QOLを上げる更年期の過ごし方とは
更年期は
「我慢する時期」ではありません。
✔ 何もしないと痛みが出る
✔ でも、やりすぎる必要もない
✔ プロの力を借りながら整える
このバランスが、
痛みの不安に振り回されない毎日＝QOLの向上につながります。
まとめ｜更年期は「身体との付き合い方」を変える時期
・突然の腰痛や関節痛は身体からのサイン
・エストロゲン低下で潤滑が減っている
・動かさないほど固まりやすい
・セルフケア＋プロケアが安心
これからの身体は、
労わった分だけ応えてくれます。
「最近、身体が痛くなりやすい」
そう感じたら、
それは整えるタイミング。
一緒に、
痛みの出にくい身体づくりを始めていきましょう。
では今日も、ホームケアを忘れずに。
ご自身を大切にする時間を過ごしてくださいね。
