【沖縄那覇新都心】
全身の疲れも取れる小顔コルギ
ゆめこるぎセラピストのMegumiです。
本日もご訪問ありがとうございます。
昨日は、日頃からよくお水を飲まれるお客様でした。
水分は、少なすぎても良くないですが多すぎても身体に負担がかかります。
厚生労働省によると成人に必要なお水の適量は、一日約2.5リットルと言われています。
とはいえそれは、日頃から運動をして・活発に動き・よく汗をかいて排泄出来ている事が基本なので、実はその人の活動量などによっても異なります。
なので全く動かない・汗をかかない人が、良かれと思ってこの量を飲むと間違いなく浮腫ます。^^;
要するに個体差があるけれど、適量を摂取して身体からしっかり排出して吸収と排泄のバランスを整えるというのが正しい回答になりますが…
昨日のお客様の場合は、お水を適量以上に飲まれている事も含め、一度に飲む量が多すぎるという問題がありました。
でも昔は、お水を沢山飲む事が良いと言われてた時代がありましたよね？
今日のブログは、そこを掘り下げてお伝えします。
過剰な水分摂取のリスク【正しい水分補給とは？】
昔、水を大量に飲むことが推奨されていた理由として
体内の老廃物や毒素を尿と一緒に排出（デトックス）出来て、代謝を上げてダイエット効果もあり、特に腎臓結石や尿路感染症の予防のために、医療現場でも「たくさん水を飲むと良い」と医師が推奨していた時期もありました。
昔の考え方がすべて間違いではありませんが、最新の研究では「適量をこまめに飲む」が重要になっています。
何故なら、大量の水を短時間で摂取すると腎臓のろ過機能に過剰な負担がかかるからです。
腎臓は一度機能が低下すると回復する事が難しいため最悪、透析や移植が必要になる臓器だから怖いんです。
また、食前食後の場合は胃酸が薄くなり、消化不良を起こしやすくなり、血液中の濃度が異常に低下し水中毒（みずちゅうどく）になります。
水中毒になるとマグネシウムやナトリウム・カリウムなどの重要なミネラルが尿として排泄されるので、足が攣るなど筋肉のけいれんも起こりやすく、体内の電解質バランスが崩れる事で、 頭痛・めまい・むくみ・疲労感・だるさなどの症状が起こる人もいます。
水毒があるかどうかは、セルフチェックでも確認出来ます。
舌が厚くぽってりしていて周りに歯の痕がある。
また舌の表面に白いもの（舌苔：ぜったい）があれば、水毒かもしれません。
【まとめ】
正しい水分補給をするには？
１日に1.5～2リットルを一気飲みせずに小まめに摂取
そして運動などでしっかりと汗をかき排出にも心がけてほしいと思います。
お水を飲む量が少ないのも問題がありますが、今日は飲み過ぎのリスクをまとめてみました。
小顔コルギでお顔を引き上げても、浮腫んだままではまた元に戻りやすくなります。
サロンケアとホームケアを頑張っているあなたには、嬉しい変化も効果も十分に感じてほしいと思っています。
効率よく「老化に負けない体つくり」していきましょう。
必要な方に届きますように～☆
最後までご覧頂きありがとうございます。
今日もいつも自分を大切にして下さいね。
