カラダの中からきれいにしていきたい。
そう思われている方は多いのではないでしょうか。
美意識の高い方ほど、
「デトックス」という言葉は気になるキーワードだと思います。
細胞から元気にするために必要な4つのポイント
分子栄養学では、
細胞レベルから身体を整えるために、次の4つが大切だと考えられています。
1．必要なエネルギー（カロリー）
2．五大栄養素（糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル）
3．食物繊維
4．不要なものを溜めない「排出力（デトックス力）」
特に4つ目の「排出力」においては、
快便であることがとても重要になります。
現代は環境汚染や食品添加物など、
体内に入ってくる不要なものも多いため、
「入れること」と同時に「出す力」も整える必要があります。
当たり前だけど、できていない現実
この4つのポイントを見て、
「当たり前のことですよね」
と感じる方も多いと思います。
ですが実際には、
日々の生活の中でできていないケースも少なくありません。
特に、
・エネルギー不足
・栄養バランスの偏り
・食物繊維不足
この3つは、
毎食意識しないと整わないポイントです。
その中でも、1日のスタートとなる朝食は、
栄養の吸収効率の面でもとても大切になってきます。
実際のお悩みから見える食生活
先日のお客様は、ご自身のお悩みに加えて、
お子様の便秘や少食についても悩まれていました。
「食事に時間がかかる」
「食べないのにお菓子は食べる」
「便秘で苦しそう」
毎日の食事や生活が少しストレスになっているご様子でした。
それならと
実際の食事内容をお聞きすると
【ある日の食事メモ】
〈朝食〉
・スコーン
・砂糖のトッピングされたパイスティック
・お水〈昼食〉
・給食〈夕食〉
・白米
・チキン南蛮
という内容でした。
この内容だと、
少し栄養バランスが気になるところです。
「たんぱく質やビタミン、ミネラル・便秘解消の食物繊維はどこにいるのかな？笑」
なんてお話もしながら、一緒に見直していきました。
実はこれは特別な例ではなく、
・朝はトーストとコーヒーだけ
・ヨーグルトだけ
・プロテインだけ
といった方も、サロンではよく見受けられます。
快便のカギは「自律神経」
そして「快便」のためには、
副交感神経が優位な状態（リラックス状態）が大切です。
腸はリラックスしている時に、
蠕動運動（ぜんどううんどう）が活発になります。
逆に、
・イライラ
・ストレス
・緊張状態
では腸の動きが鈍くなってしまいます。
特にお子様の場合は、
親の感情の影響も受けやすいため、
お腹をさすってあげたり、
スキンシップを増やすことで、
腸の動きが整いやすくなります。
※便秘の場合は、時計回りに優しくマッサージするのがおすすめです。
こうした触れ合いは、
幸せホルモンと呼ばれる「オキシトシン」の分泌にもつながります。
食事は少しずつ整えれば大丈夫
食事を変えることは、
人生を変えるくらい大きなことでもあります。
だからこそ、いきなり完璧を目指す必要はありません。
例えば、
パン食中心の方であれば、
・卵を1品追加する
・スープをつける
・食物繊維を意識する
といったことから始めてみてください。
細胞が元気になると、
・お肌の調子
・身体の軽さ
・気分の安定
にもつながっていきます。
いつの間にか、
イライラや落ち込みが少しずつ和らいでいき、
お子さんのぐずりの変化よりも先に、
お母さんご自身の心と身体が整ってくることも多いんです。^^
必要な方には、施術中に栄養のお話もさせていただいています。
「ここは料理教室かな？」と思うこともありますが…笑
それもまたサロンの大切な時間です。
必要な方に届きますように。
最後までご覧いただきありがとうございます。
今日もご自身を大切にお過ごしくださいね。
