足が浮腫んできたらあなたは、どんな対策をしていますか？

ゆめこるぎセラピストのMegumiです。
本日もご訪問ありがとうございます。

分子栄養学の資格試験が後少しと迫ってきましたので、以前よりもデスクでお勉強する時間が長くなりました。
それに伴い、足の浮腫も感じるようになっています。ぎゃー

やっぱり座りっぱなしって、キツいですね～
私の場合は、セラピスト業の合間のお勉強なので、ずっと座りっぱなしの事務職時代の頃のよりは、まだマシだけどね。

座りっぱなしのお勉強は足だけでなく、肩も腰も痛くなったりして中々歳を感じている今日この頃でございます。笑

さて。
足が浮腫んできたらあなたは、どんな対策をしていますか？

私流！足の浮腫に効果的な方法は、お腹を揉む事なんです。

特にね、寝転がった状態で壁に足を上げて、股関節の部分を念入りにゴシゴシすると一段と効果が上がると感じています。
股関節周りには、太い血管や老廃物を排出するのに欠かせないリンパ節があるので、足の浮腫み改善には、そこを詰まらせないのがポイントなんです。

夜寝る前の内臓マッサージ（チネイザン）を足を上げてやるイメージです。
呼吸とあわせながらだとその後の睡眠の質も上がるし、内臓下垂防止のトレーニングにもなるので是非今日からでも試してみてね。

そして最近は、一日中クーラーの中でしょ！
暑いけどずっとクーラーの中じゃ、やっぱり末端は冷えてきますよね。
しばらくレッグウォーマーやってなかったんだけど、浮腫みを感じるようになったのでクーラーの中限定だけどまたレッグウォーマーも履くようになって、夜もちゃんとお風呂に入るようになりました。

今見ている「伝説の心医」という韓流ドラマがあるんだけど。笑
そこに出てくる薬草名とか医術とかが、薬膳コーディネーターのお勉強をした時に習ったワードが出てきたりして面白くてハマっているんですけどね。

その主人公が「医術よりも養生法が何よりも大切」だと言ってて
やっぱりそこなんだよ～！と、分子栄養学とも照らし合わせながら自分を労っているところです。

たかが浮腫みですけど
身体は、しっかり不調を訴えてくれているので
その日のうちで改善できるところは、しっかりケアしていきましょう。
お家でも出来ることは、沢山ありますからね。
あなたも、今日もいつもご自分を大切にして下さい。

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