【沖縄那覇新都心】
全身の疲れも取れる小顔コルギ
ゆめこるぎセラピストのMegumiです。
本日もご訪問ありがとうございます。
いよいよ、2025年も残り1日ですね。
今年も大変お世話になりました。^^
思いがけないアクシデントもあった年でしたが…
最終的に「楽しい」で締めくくる事ができた2025年でした。
また2026年も楽しく自分磨きしていきましょうね。
さて。
昨日からスタートしました、【年末年始7days：40代の疲れ顔リセット】にチャレンジしてみましたか？
今日は、Day2です。
まだご覧になっていないのなら、
順番があるのでこちらのDay１からスタートして下さいね。
↓
40代の疲れ顔リセットチャレンジ Day2：こめかみ〜頬のコリをゆるめる
Day1では、首・デコルテをゆるめて、顔の「流れ」を整えました。
少しでも首が軽くなった感覚があれば、それが今日のスタートラインです。
今日は、顔の「内側コリ」にフォーカスして、「こめかみから頬」にかけての固まりを優しくほぐしていきます。
何故なら、こめかみ（側頭筋）〜頬（咬筋）がガチガチだと、血流低下によって顔が下がり、影ができやすくなり→ 結果「疲れ顔」が目立ってきます。
先ずは、引き上げる前に「ゆるめる」が正解です。
Day2ケア：
①こめかみ〜頬流し
・こめかみに指の腹を置き、外側へ優しく円を描く（10回）
・両指をピースにして耳を挟み上下にさする（10回）
ポイント：ゴリゴリしない（逆効果）、息を吐きながら、動かすのは「皮膚」ではなく「筋肉」。
②頬の奥（咬筋）ゆるめ
エラ張り・ほうれい線が気になる人は特に積極的に！
・歯を軽く噛みしめて「盛り上がる筋肉」を確認
・そこに親指以外の4本を当てる
・上から下へゆっくり揺らす
③こめかみ〜頬の“連動ほぐし”
ここが一番効果が出やすいです。
・こめかみを軽く押さえる
・そのまま口を「ぽかーん」と開ける
・開けたまま5秒（この５秒がポイント）
・ゆっくり閉じるを5回繰り返す。
「顔が軽い」「視界が広がる」感覚が出たら成功です。
口を開ける動きは、本来「噛む筋肉を休ませる合図」になります。
これは、鍛えたからでも、引き上げたからでもなく「余計な力を抜く」トレーニングです。
人は、思っている以上に力が抜けていない事が多くあります。
だから敢えて力を抜くトレーニングが必要になってくるんですよ。
年末でやることも多いはずです。
少しの時間だけでいいので「疲れ顔リセット」チャレンジして下さいね。
明日は、Day３ケアです。
年末年始も一緒に楽しく、老化に負けない身体つくりしていきましょう。^^
最後までご覧頂きありがとうございます。
今日もいつも自分を大切にして下さいね。
