「なんとなく気持ちが沈みやすい」
「前向きに頑張りたいのに、気力が続かない」
そんな時、
私たちはつい“気持ちの問題”だと思ってしまいがちです。
でも実は――
前向きな気持ちも、身体の中でつくられています。
心は、材料があってこそ動ける
やる気や幸福感に関わるのは、
セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質。
これらは、
「気合い」ではなく、
栄養素を材料にしてつくられています。
特に大切なのが、
✔ 鉄
✔ タンパク質
✔ ビタミンB群
です。
「鉄不足」は、やる気不足に見えることも
40代以降の女性は、
知らないうちに鉄不足になっていることが少なくありません。
鉄は、酸素を運ぶだけでなく、
神経伝達物質をつくる働きにも関わっています。
不足すると、
・疲れやすい
・朝からだるい
・気持ちが沈みやすい
・考えがまとまらない
といった状態に。
それは「怠けている」のではなく、
身体がエネルギー不足なだけかもしれません。
「タンパク質」は、心の土台
セロトニンやドーパミンの材料はアミノ酸。
つまり、タンパク質です。
野菜中心の食事はとても素晴らしいですが、
それだけでは材料が足りないことも。
お肉やお魚、卵、大豆製品。
少しずつでいいので、
“心の材料”として取り入れてあげてください。
「ビタミンB群」は、エネルギーを回すサポーター
せっかく栄養を摂っても、
それをエネルギーに変えるにはビタミンB群が必要です。
不足すると、
・やる気が出ない
・イライラしやすい
・甘いものがやめられない
といったサインが出ることもあります。
「鉄・タンパク質・ビタミンB群」この栄養素を並べてみると、
ビタミン豊富なゴーヤー、ミネラルを含むお肉、そして良質なタンパク質源の卵で作る「ゴーヤーチャンプルー」は、まさに理にかなった一皿。
改めて沖縄料理のすごさに感動してしまいます。
前向きになりたいあなたへ
「もっと前向きに生きたい」
そう思えた時点で、もう十分素晴らしいこと。
あとは、
その気持ちを支える身体を整えるだけです。
トリートメントで巡りを整え、
栄養で内側を満たす。
心と身体は、いつもつながっています。
頑張る前に、
まずは材料を満たしてあげること。
前向きさは、
きっとそこから自然に湧いてきますよ。
分子栄養学アドバイザーの視点で
必要な方には、施術中に無理のないやさしい栄養の取り入れ方もお伝えしています。
「何を食べたらいいのかわからない」
「最近、気持ちが落ち込みやすい」
そんな方は、どうぞ遠慮なくご相談くださいね。
身体を整える時間の中で、
内側からの整え方も、そっとお伝えできたら嬉しいです。
ご自身の心と身体を見つめる時間を、ぜひサロンで。
では、今日も自分を大切にしてお過ごし下さい。
最後までご覧下さりありがとうございます。
