40代以降の女性は、「なんとなく頭痛」が増える時期です。
しかし実際のサロン現場でも感じるのは、頭痛の原因は1つではなく、生活習慣・神経・ホルモン・筋肉の状態が重なっていることが多いということです。
原因によくある「肩こりや自律神経の乱れなど」と言われた方も多いでしょう。
でも「自律神経の乱れ」と言われても、実際には何が原因なのか分かりにくいものです。
サロンのカウンセリングでも多いのが “原因がぼんやりしている頭痛”がほとんどです。
しかし、体の仕組みから見ると頭痛の原因は大きく 5つのタイプに整理できます。
まずは、ご自身がどこに当てはまるのかをチェックしてみてください。
頭痛の原因５つ
① 首・肩こりタイプ（筋肉の緊張）
特徴
・後頭部が重い
・夕方に頭痛が出やすい
・目の奥が疲れる
・マッサージすると楽になる
原因は、首や肩の筋肉の緊張です。
特に関係するのは
・後頭下筋群
・僧帽筋
・胸鎖乳突筋
これらが硬くなると、頭の血流が低下し、締め付けるような頭痛が起こりやすくなります。
このタイプは、
頭・首・肩のケアで楽になることが多い頭痛です。
② 自律神経タイプ（交感神経が強い）
特徴
・天気が悪い日に頭痛
・ストレスが多い
・眠りが浅い
・食いしばりがある
自律神経は
交感神経（活動）
副交感神経（回復）
のバランスで成り立っています。
ストレスが続くと
交感神経優位＝常に緊張モードになります。
すると
首の筋肉が硬くなる
↓
血流が低下
↓
頭痛
という流れが起こります。
③ ホルモンタイプ
特徴
・生理前に頭痛
・更年期から増えた
・むくみやすい
女性ホルモン（エストロゲン）は血管の調整に関わっています。
ホルモンが大きく変動すると
血管の拡張
↓
ズキズキする頭痛
が起こりやすくなります。
40代以降は、このタイプが増えてきます。
④ 栄養タイプ（血糖値の乱高下）
意外と多いのがこのタイプです。
特徴
・甘い物を食べると元気になる
・食後に眠くなる
・夕方に頭痛
・空腹でイライラ
これは 血糖値の乱高下が関係している可能性があります。
例えば
甘い物
↓
血糖値が急上昇
↓
インスリン分泌
↓
血糖値が急降下
すると体は
アドレナリン
コルチゾール
といったストレスホルモンを出します。
この反応が
・頭痛
・だるさ
・動悸
を引き起こします。
特に
朝食を抜く
甘い物が多い
生活の方に起こりやすいタイプです。
⑤ 顎の緊張タイプ（食いしばり）
特徴
・エラが張ってきた
・歯ぎしり
・朝起きると顎が疲れている
顎の筋肉（咬筋・側頭筋）は
頭の筋肉とつながっています。
食いしばりが続くと
側頭筋
↓
後頭部
↓
首
まで緊張が広がり、頭痛が起きることがあります。
実際は「複合タイプ」が多い
サロンで多いのは
首肩こり
＋
自律神経
＋
血糖値の乱高下
という組み合わせです。
血糖値が大きく上下すると、体は低血糖を防ぐために
アドレナリンなどのストレスホルモンを分泌します。
すると
交感神経が優位になる
↓
筋肉が緊張する
↓
首や肩がこる
↓
頭痛が起こる
という流れが起こることがあります。
そのため、頭痛は単に「肩こり」だけではなく
生活習慣や体のバランスが重なって起きているケースがとても多いのです。
だからこそ頭・首・肩のケアが大切になります。
実際のお客様のケース
昨日ご来店されたお客様も、まさにこのタイプでした。
首と肩のこりが強く、
お話を伺うと
・頭の重さ
・夕方の頭痛
・甘い物が欲しくなる
というお悩みもありました。
触れてみると、首だけでなく
頭皮も少し硬くなっている部分と浮腫んでいる部分が多い状態でした。
このような場合、首や肩だけでなく
頭皮の血流を整えることも大切になります。
そこでホームケアとしてお伝えしたのが
高濃度酸素オイルを使ったケアです。
サロントリートメントでも、この高濃度酸素オイル（オーツークラフト）を使用して施術しています。
オーツークラフトのホームケアでは、普段は、足・腰肩や肩・首に塗っていただくことが多いのですが、
このようなタイプの方には
お風呂に入る前に、頭皮まで塗布して軽くマッサージする方法もおすすめしています。
頭皮にオイルをなじませながら
・こめかみ
・後頭部
・頭頂部
を軽くほぐし、その後シャンプーします。
オイルを通して酸素を経皮的に取り込みながら
頭皮や首まわりの緊張をゆるめるイメージです。
実際にこの方法を取り入れているお客様からは
「頭が軽く感じる」
「目がスッキリする」
というお声をいただくことも多いケア方法です。
ただ、オイルなのでベタつきが気になる方には、翌日の朝シャンも必要になります。
そこは個人差があるので、またご来店の際に詳しくご説明しますね。
体のサインを見逃さないために
頭痛は「疲れがたまっている」というサインとして現れることもあります。
首や肩の緊張、血流の低下、生活習慣など、いくつかの要素が重なっている場合も少なくありません。
ご自宅でのケアを続けながら、もし
「なかなかスッキリしない」
「同じような頭痛を繰り返している」
という場合は、一度お体の状態を確認してみることも大切です。
サロンでは、頭・首・肩の状態を見ながら、血流やリンパの流れを整えるケアを行っています。
お一人おひとりの状態に合わせてケアを行い、
頭や首がこわばりにくい状態づくりをお手伝いしています。
気になることがありましたら、サロン公式LINEからどうぞお気軽にご相談ください。
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