【妊娠・出産・更年期に】強い身体つくりのためのご飯

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さあ、また1週間が始まりましたね。
今週は、「ヤンニョムチキン弁当」からスタートです。

月イチ生理がある娘と更年期の自分ケアの為にw
「血」を補うメニューとしてレバーと骨付き鶏肉でボーンブロススープを仕込んで、そこで使用した骨付き鶏肉でミネラルたっぷり「ヤンニョムチキン」をリメイクしました。

 

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妊娠・出産・更年期に強い身体つくりのためのご飯

初潮はだいたい14歳頃から始まって、二十歳になる頃までに徐々に卵巣が成長します。
娘は、今17歳なのでまだ卵巣が成長している段階です。

この時期にしっかりと「血」を補う食事と「腎」をケアする両方のアプローチが、今後の妊娠・出産・更年期に強い身体つくりになると言われているんですよ。^^

 

「血」を補うためには、ミネラルがしっかり摂れる骨髄から出汁を取ったボーンブロススープやレバーなどを!
「腎」には、黒い食べ物が良いとされていて、黒米・黒豆などを定期的に食すると良いんです。

 

 

勿論、10代の子だけでなく更年期の私達もビタミン・ミネラルは必須なので一緒にしっかりとっていきたいものですが…

先日、お客様がお昼休みが中々取れなくて、やっととれた休憩時間の10分程でカップラーメンを食べてお腹を満たしていると正直にカミングアウトしてくれました。笑

 

二度聞きしましたよ!
カップラーメンがお昼ごはんなの?

 

 

食品添加物の「リン酸塩」が多く使用されている、かまぼこ、ちくわ、ハム、ソーセージ、インスタントラーメンなどをとるとミネラルって身体から直ぐに抜け出てしてしまうんです。(栄養的には効率が悪くてすごくもったいないんですよ。)

 

ミネラル不足の身体は、メンタルも不安定になり体感としては、とても疲れやすくなりトリートメントの効率も悪くなります。

 

なので、過剰にならないようにしていきましょうね。
お客様には、前日多めに作ったおにぎりやお味噌汁を会社に持っていって下さいとアドバイスしました。

カチューユーだけでも十分栄養摂れるよ!

 

さて。
この得体のしれないもの何かわかりますか?

手作りソーセージなんですよ。笑
ひき肉にハーブとお野菜をたっぷり入れてライスペーパーで巻いて焼いたら、シュウマイにも似たような…見た目は悪いけど美味しい安心なソーセージが仕上がりました。

インスタのパクリで、初めて作って色々課題が見つかりましたけど…
またチャレンジしたいと思います。

 

家族のためでもありますが、未来の自分への投資としても
強い身体つくりになるような毎日のご飯を選んでいきましょう。
それが必ず美肌や美ボディに導いてくれるはずです(*^^*)

 

サロンでは、定期的なトリートメントとあわせて栄養の事もアドバイスしています。
必要な方に届きますように~

 

 
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今日もいつも自分を大切にして下さいね。

 

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