気づけば、いつも頑張っている。
仕事、家庭、人間関係——
40代を過ぎる頃から、背負うものは増える一方で、
自分のケアは後回しになっていませんか？
「しっかり休んでいるのに疲れが抜けない」
「朝からなんとなくだるい」
そんな状態が続いている方は、
“呼吸の質”が関係している可能性があります。
疲れが抜けない人に多い「浅い呼吸」
現代の私たちは、無意識のうちに
浅く速い呼吸になりがちです。
- ストレス
- 緊張状態
- 忙しさ
これらが続くことで、呼吸はどんどん浅くなり、
体は常に力が入った状態になります。
呼吸は「回復のスイッチ」
本来、呼吸は体を回復させる大切な働きがあります。
ゆっくりと深く「横隔膜」を動かすことで
- 自律神経が整う
- 内臓の働きが良くなる
- 血流が改善する
など、体は自然と回復モードに入っていきます。
自宅でできる簡単な呼吸ケア
まずは1日1分からでも大丈夫です。
① 仰向けになる、または楽な姿勢で座る
② お腹に手を当てる
③ 鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませる
④ 口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる
これを毎日5回ほど繰り返してみてください。
ポイントは
「頑張って深くしようとしないこと」
最初は浅くても大丈夫です。
少しずつ呼吸を感じることから始めてみてください。
寝る前は特におすすめ！睡眠の質が上がります。
また、お風呂上がりに取り入れるだけでも
体の緊張がゆるみやすくなります。ポイントは、毎日続ける事です。
でも、自分ではなかなか整えられない理由
「呼吸が大事なのは分かっているけど…」
- 意識しても続かない
- 正しくできているか分からない
実際にそう感じている方がとても多いです。
サロンで整える「呼吸」と「内側のケア」
当サロンでは、小顔コルギの施術に加え、
内側から整えるケアも大切にしています。
取り入れているのが
タイ・チェンマイ発祥のチネイザン（内臓ケア）です。
ここでは、お腹にやさしくアプローチしながら、
呼吸に意識を向けていくことで、
無理なく自然に深い呼吸へと導いていきます。
施術の時に、家で簡単に出来るホームケアもお伝えしています。
内臓をケアするという新しい発見が継続の力になるはずです。
初めてのお客様からは、こんなところまでケアですると思わなかった。
続けると足の浮腫みも減ってきました。
など、嬉しいお言葉も多くいただいています。^^
呼吸が変わると、体も顔も変わる
呼吸が整うと
- 体の緊張がゆるむ
- 巡りが良くなる
- フェイスラインがすっきりする
といった嬉しい変化が起こります。
それは単なる小顔ではなく、
内側から整った自然な美しさです。
頑張り続ける前に、少し力を抜く時間を
ずっと頑張り続けるのではなく、
少しだけ力を抜く時間を持ってみませんか？
呼吸を整えること。
そして、自分をプロに委ねること。
それが、これからのあなたの体と心を
やさしく支える第一歩になります。
体の内側から整えたい方は、サロンでもサポートしています。
お気軽にご相談ください。
▶メニュー・料金ページ
