【沖縄那覇新都心】
全身の疲れも取れる小顔コルギ
ゆめこるぎセラピストのMegumiです。
本日もご訪問ありがとうございます。
私が学んでいる分子栄養学では、身体の不調を整えるために「血糖値の安定」をとても大切に考えています。
以前、「こども分子栄養学のお話会」を開催した際、一番最初に出た質問が、
「そもそも血糖値って何ですか？」
というものでした。
血糖値という言葉は健康診断などで目にする機会はありますが、実際に説明できる方は意外と少ないかもしれませんね。
私自身も分子栄養学を学ぶ前は、血糖値より血圧の方が身近な健康指標でした。
だからこそ、専門的な話をする前に「基本を分かりやすく伝えること」の大切さを改めて感じた出来事でした。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。
血糖値とは？私たちの身体を動かす大切なエネルギー
血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のことです。
ご飯やパン、麺類などに含まれる糖質は消化・吸収され、ブドウ糖となって血液中に入り、私たちが活動するための大切なエネルギーになります。車でいう「ガソリン」みたいなものです。
口から摂取したブドウ糖は、必要に応じて筋肉や肝臓に蓄えられます。
余ったものは脂肪として蓄積されます。
そして食事と食事の間（エネルギーが入ってこない時）には、肝臓に蓄えられた糖を使いながら、一定の血糖値を保っています。
ただし、筋肉量が少ない方や食事量が少ない方、長時間食事を摂らない生活を続けている方は、血糖値を維持する力が弱くなる場合があるんです。
その場合どうなると思いますか？
低血糖が自律神経を乱すこともあります
血糖値が下がりすぎると、身体は大事な「脳」を守るために、ストレスホルモンを分泌し、交感神経を優位にさせた状態で血糖値をコントロールしていきます。
すると、
- 動悸
- 息苦しさ
- 手の震え
- 頭痛
- 強い空腹感
- イライラや不安感
などの症状が起こりやすくなるんです。
これらの症状は、更年期に感じる不調と似ていることもあるため、見過ごされているケースも少なくありません。
要するにただ単に
「痩せたいから食べない」
「朝食を抜く」
このような食習慣も、場合によっては血糖値を安定させる力を低下させる原因になります。
また問題は、「血糖値が低い時」だけではありません。
血糖値が高すぎる状態も身体への負担になります
一方で、血糖値が急激に上昇する状態が繰り返されると、身体にとって大きな負担になります。
血糖値の急上昇は酸化ストレスを高め、血管の健康にも影響を与えることが分かっています。
通常は、膵臓から分泌されるインスリンというホルモンが働き、血糖値を適切な範囲に調整していますが、糖質の摂りすぎや甘いものの頻繁な摂取などが続くと、この調整機能に負担がかかることがあります。これが膵臓の疲弊で、後に糖尿病などの病気に繋がることも大いに出てきます。
血糖値を整えることは「未来の健康と美容」につながります
血糖値を安定させることは、病気を防ぐためだけではありません。
また血糖値の乱高下は、毎日の疲れやすさ・イライラ・頭痛・集中力の低下など、日常の小さな不調にも関わっています。
結論、血糖値は高すぎても低すぎても身体に負担になるということ。
大切なのは、極端な糖質制限や食べ過ぎではなく、血糖値が大きく乱れない食べ方を身につけることがとても大事です。
だからこそサロンでは、外側から身体を整えるトリートメントだけではなく、必要な方には、お客様一人ひとりの生活習慣に合わせた血糖値コントロールできる知識や、簡単な食べ方などもお伝えしています。
不思議な事に、身体の仕組みを知ることで、自分自身をもっと大切にできるようになるお客様も増えてきました。^^
このように正しい情報は、お客様と共有してこれからも健康と美容、両方の視点から楽しく年齢を重ねていければと思っています。
最後までご覧いただきありがとうございます。
