「水素を吸うと、何か変わりますか？」
水素吸入をしていると、時々こんな質問をいただきます。
そして中には、「正直、よく分からなかった」という方も。
それは、全然おかしなことではありません。
身体の中で起きていることは、いつも「身体が軽くなった！」のように、すぐ体感できるものばかりではないからです。
では、そもそも水素を吸う意味って何なのでしょう？
今回は、40代以降こそ知っておきたい「活性酸素」と「抗酸化」から考えてみます。
活性酸素は、全てが悪者ではありません
私たちは呼吸をしてエネルギーを作りながら生きています。
その過程で生まれるものの一つが活性酸素です。
最初にこの活性酸素は、「免疫など体に必要な働きをする役割がある」事を大前提として知ってほしいと思います。
つまり、活性酸素＝悪者ではないということです。
ただ、活性酸素が過剰になり増えすぎると話は別になります。
なぜなら過剰な活性酸素は、細胞やDNAなどが傷つけ、炎症などのさまざまな変化につながることが分かっています。
こうした酸化ストレスは、老化やさまざまな疾患との関連も研究されています。
要するに前提として、大切なのは「増えすぎないようにバランスを保つ」ことです。
そして、活性酸素は常に身近にあることを知ってほしいと思います。
活性酸素・酸化ストレスを増やす要因
・紫外線を浴びる
・睡眠不足
・飲酒
・疲労が蓄積している
・ストレスが続いている
・食事が偏っている
どうですか？今の私たちの生活には、活性酸素を増やす要因が沢山あるんです。
抗酸化は、水素だけではありません
「抗酸化のために、特別なものを取り入れる。」と言いたいのではありません。
まず「抗酸化」の基本になるのが、食事・睡眠・適度な運動で、こうした毎日の積み重ねが、身体の「抗酸化を支える大切な土台」にあります。
そしてその次に、「活性酸素を増やしすぎないこと」が大切になってきます。
では、水素はどうなの？
ここで、やっと水素の話です。
水素は、抗酸化作用などについて研究されている物質の一つで人を対象とした研究でも、水素吸入についてさまざまな報告があります。
水素は、活性酸素の中でも反応性の高い「ヒドロキシラジカル」などとの反応が研究されている物質です。
水素が体内の酸化ストレスにどのように関わるのかについては、現在もさまざまな研究が進められています。
ただし、研究によって水素の濃度や吸入時間、対象者などが異なるため、
「水素を吸えば身体の酸化を確実に防げる」
とまで断定することはできません。
だから私は、水素を
「これさえやれば大丈夫」というものではなく、抗酸化を考えるときの一つの選択肢
として考えています。
先日、こんなお客様との会話がありました。
「サロンで水素を吸うといい感じだから、自宅でも水素を取り入れたい」
そうおっしゃっていたのですが、そこで私から一言。
「その前に……毎日の飲酒を少し減らすところから始めてみませんか？」
二人で大笑いです。笑
水素をプラスすることを考える前に、毎日の生活の中で身体に負担をかけていることがあるなら、まずそこを見直す。
これって、ものすごく大事なことだと思うんです。
何かを足すこと」だけに目を向けるのではなく、
「減らすこと」も、身体への大切なケアだと思いませんか？
「体感がない＝意味がない」ではありません
実際に、当サロンでは水素を吸った後に、
「身体が楽に感じる」
「いつもよりスッキリする」
とおっしゃるお客様もいらっしゃいます。
一方で、特に大きな体感がない方もいます。
これも不思議なことではありません。
身体の中で起きていることを、私たちは全部「体感」として感じ取れるわけではないからです。
そして、私がもう一つ面白いなと感じているのが、
水素を吸うことで、自分の「呼吸」に意識が向くお客様が多いこと。
普段、呼吸のことなんて考えませんよね。
ところが施術中に水素を吸っていると、
「私、呼吸が浅かったかも」
「ゆっくり吐くって、こんな感じなんですね」
と、ご自身の呼吸に気づくことがあります。
これも、施術時間の大切な一部だと感じています。
チネイザンと一緒に約30分
当サロンでは、チネイザンの際に水素吸入を組み合わせています。
目安は約30分。
お腹まわりに触れながら、ゆっくり呼吸する。
身体を整えながら、自分の呼吸にも意識を向ける。
そして、その時間に「抗酸化」という視点をプラスする。
私はそんな時間として水素を取り入れています。
もちろん、水素を付けることがすべてではありません。
食事を整えることも、眠ることも、身体を動かすことも大切。
そのうえで、「今日は水素も取り入れてみようかな」という選択があってもいい。
それくらいの距離感が、私はちょうどいいと思っています。
オプションは「何となく」ではなく、目的で選ぶ
美容や健康のオプションって、
「せっかくだから」
「みんな付けているから」
で選びたくなることがあります。
でも、本当は、
「私は何のためにこれを取り入れるんだろう？」
と、一度考えてみることが大切です。
水素も同じ。
「すぐ身体が軽くなるもの」と思っていれば、体感がなかったときに「意味がなかった」と感じるかもしれません。
でも、
抗酸化という身体の仕組みを知り、自分の身体を見つめる時間として取り入れる。
そう考えると、飲酒や寝不足気味・今週は仕事のストレスが多かったから今日は水素で活性酸素を減らしていこうなどと、少し見え方が変わるかもしれません。
40代以降は、何かをたくさん足していく美容ではなく、
今の自分の身体に必要なものを、必要な分だけ選ぶ。
そんな美容と健康に変えていきたいですね。
