【沖縄那覇新都心】
全身の疲れも取れる小顔コルギ
ゆめこるぎセラピストのMegumiです。
本日もご訪問ありがとうございます。
一日の終わり、ベッドに入ってもなかなか眠れない。身体は疲れているのに、心が落ち着かず、眠りが浅い。
そんなときは、そっと背中を伸ばしてみてください。
背骨に沿って走る起立筋（脊柱起立筋）がゆるむと、不思議なくらい呼吸が深くなり、体の奥の緊張がほどけていくのが分かるはず。
その瞬間、眠りへのスイッチが静かに入るのです。
実は、“眠りの質”と“美しさ”は、背中で繋がっているのを知っていますか？
日々の姿勢を支えるこの筋肉こそ、心と体のバランス、そして肌の調子までも左右する“美の土台”なんです。
深い眠りは、肌の再生時間
眠っている間、肌は静かに生まれ変わっています。
成長ホルモンが分泌され、細胞の修復やターンオーバーが進む。
それが「美肌のゴールデンタイム」と呼ばれる所以です。
しかし、起立筋がこわばっていると、身体が常に緊張状態となり、深い眠り（ノンレム睡眠）に入りにくくなります。すると、肌の回復リズムが乱れ、くすみや乾燥、むくみなどの原因に。
つまり、背中の緊張＝睡眠の浅さ＝肌の疲れという繋がりがあるのです。
起立筋がもたらす「姿勢美」と「血流美」
起立筋（脊柱起立筋）は、背骨を支える縦の大きな筋肉群。
この筋肉が柔軟でしなやかに保たれていると、自然と姿勢がまっすぐ整い、全身の血流とリンパの流れがスムーズになります。
血流が良くなると、肌のすみずみに酸素と栄養が届き、顔色が明るく、ハリやツヤがよみがえります。
背中の筋肉が緩むことで、「姿勢美」も「肌美」も同時に育つのです。
背中をゆるめる3つのステップをご紹介します。
簡単なので今日から早速取り入れてみてね。
《夜のセルフケアで、背中をゆるめる3つのステップ》
① 深呼吸しながら背伸び
両手を上に伸ばし、背中を気持ちよく引き上げるように呼吸。
呼吸とともに、背骨が1本ずつ伸びていくイメージで。② 肩甲骨をゆっくりまわす
肩を大きく回すだけでも、起立筋まわりがゆるみ、血流がアップ。
デスクワーク後や入浴後に行うのがおすすめです。③ 背中を温める
ホットタオルを背中に当てるだけでも、筋肉がゆるみリラックス効果が。
副交感神経が優位になり、深い眠りに入りやすくなります。
眠りの質を上げたい、肌をもっと整えたい。
そんなときこそ、無理に頑張るのではなく「緩める」ことが大切です。
背中を緩めると、眠りが深くなり、肌が生まれ変わり、表情までも柔らかくなる。
それはまるで、体の中から美しさが目を覚ます瞬間です。
今日も一日の終わりに、背中をそっといたわってあげて下さい。
では、今日もホームケアを忘れずに！自分磨きして下さいね。
一緒に楽しく、老化に負けない身体つくりしていきましょう。^^
最後までご覧頂きありがとうございます。
今日もいつも自分を大切にして下さいね。